रोज इन तरीकों से खाएं ड्राई फ्रूट्स, स्किन बनेगी ग्लोइंग और खूबसूरत

Dry Fruits for Glowing Skin: ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें सभी जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स और प्रोटीन पाए जाते हैं। आप आमतौर पर हेल्दी रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते आ रहे होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं ड्राई फ्रूट्स खाने से त्वचा भी ग्लोइंग और खूबसूरत बनती है। बादाम, काजू, किशमिश, अंजीर, खूजर, अखरोट और पिस्ता स्किन को चमकदार बनाने में मदद करते हैं। ऐसे में आपको इन ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। 

स्किन के लिए ड्राई फ्रूट्स के फायदे-Dry Fruits Benefits for Skin

• अंजीर में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दाग-धब्बों को दूर करने में मदद करते हैं। अंजीर खाने से स्किन चमकदार और ग्लोइंग भी बनती है।
• खजूर में विटामिन्स पाए जाते हैं, जो ड्राई स्किन से छुटकारा दिलाते हैं। इसके अलावा खजूर फ्री रेडिकल्स से भी बचाता है। इससे त्वचा पर झुर्रियां, लाइन लाइंस से बचाव होता है।
• किशमिश में विटामिन्स, मिनरल्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ये तत्व स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं। 
• बादाम में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा को सूरज की किरणों से बचाते हैं। बादाम खाने से स्किन में नमी बनी रहती है और एजिंग से भी बचाव होता है।
• अखरोट त्वचा को विषाक्त पदार्थों (Toxins) से दूर रखता है। इससे त्वचा ग्लोइंग बनती है। यह त्वचा में नमी बनाए रखने में भी मदद करता है।
• काजू त्वचा की रंगत में सुधार करता है। साथ ही काजू खाने से झुर्रियों को रोकने में भी मदद मिलती है।
• पिस्ता ड्राई और सूखी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें हेल्दी फैट (Healthy Fat) होता है, जो त्वचा को मॉइस्चराइज करता है। साथ ही पिस्ता खाने से उम्र बढ़ने के संकेत भी दूर होते हैं।

ग्लोइंग स्किन के लिए ड्राई फ्रूट्स कैसे खाएं-How to Eat Dry Fruits for Glowing Skin 

ग्लोइंग स्किन की चाह हर कोई रखता है। आप इसके लिए अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं। चमकदार, मुलायम और खूबसूरत त्वचा पाने के लिए ड्राई फ्रूट्स को कई तरीकों से खाया जा सकता है।

• आप ड्राई फ्रूट्स को रातभर में पानी में भिगोकर रख दें। सुबह उठकर खाली पेट इनका सेवन कर सकते हैं।
• आप ड्राई फ्रूट्स को स्नैक्स में भी ले सकते हैं। इससे आप स्नैक्स में अनहेल्दी चीजें खाने से बचेंगे।
• इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स को सुबह खाली पेट बिना भिगोये भी खाया जा सकता है। लेकिन भिगोकर खाना अधिक लाभकारी माना जाता है।
• आप ड्राई फ्रूट्स को खीर, हलवा आदि में डालकर खा सकते हैं।
• ड्राई फ्रूट्स को स्मूदी, शेक आदि में भी डालकर लिया जा सकता है।
• आप 2 बादाम, 2 किशमिश, 1 अंजीर, 1 खजूर, 2 काजू और 2 पिस्ता अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे स्किन ग्लोइंग और खूबसूरत बनेगी।

ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स को इन तरीकों से खा सकते हैं। लेकिन अगर आपके शरीर की पित्त प्रकृति है, तो इन्हें हमेशा भिगोकर ही खाएं। बिना भिगोए ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है। वात और कफ प्रकृति वाले लोग ड्राई फ्रूट्स का सेवन किसी भी तरीके से कर सकते हैं।

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