सूखे अंजीर और किशमिश साथ में खाने से मिलते हैं ये 6 फायदे, जानें खाने का तरीका

anjeer aur kishmish khane ke fayde: अंजीर और किशमिश दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अंजीर (anjeer benefits) में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा किशमिश (raisins benefits) भी प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, कॉपर, विटामिन बी6 और मैंगनीज का अच्छा सोर्स है। अगर इन दोनों का सेवन एक साथ किया जाए तो, कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं दूर हो सकती हैं। अंजीर और किशमिश (anjeer aur kishmish) खाने के फायदों के बारे में विस्तार से जानने के लिए आगे का लेख पढ़ें-

अंजीर और किशमिश खाने के फायदे (anjeer or kishmish ke fayde)

अंजीर और किशमिश स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होते हैं। इन दोनों को साथ में खाने से खून की कमी पूरी होती है। साथ ही यह कमजोरी दूर करने, वजन बढ़ाने और हड्डियों को मजबूत बनाने में भी फायदेमंद होता है। आयुर्वेदाचार्य श्रेय शर्मा से जानें किशमिश अंजीर के फायदे ( dry figs and raisins benefits)-

1. हड्डियां मजबूत बनाए (strong bones food) 

अंजीर और किशमिश पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम के अच्छे सोर्स हैं। ऐसे में इन दोनों के सेवन से हड्डियां मजबूत बनती हैं। साथ ही चोट लगने पर हड्डियों के टूटने का जोखिम भी कम होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने का उपाय है।

2. कमजोरी दूर करे (foods to cure weakness)

अंजीर और किशमिश में मौजूद तत्व कमजोरी भी दूर करते हैं। सुबह खाली पेट इन दोनों को खाने से कमजोरी, थकान, दुबलेपन की समस्या ठीक होती है। अगर आप शारीरिक रूप से कमजोर हैं, तो इनका सेवन जरूर करें। अंजीर और किशमिश वेट गेन (weight gain diet) में भी सहायक होते हैं। 

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3. खून की कमी पूरी करे (how to cure anemia in females)

अंजीर और किशमिश को साथ में खाने से खून की कमी भी पूरी होती है। शरीर में खून की कमी होने पर एनीमिया की समस्या होती है। अगर आप इस समस्या से परेशान हैं, तो अंजीर और किशमिश जरूर लें। अंजीर और किशमिश में अच्छी मात्रा में आयरन होता है, इससे खून की कमी दूर होती है।

4. हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

हृदय या हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अंजीर का सेवन करना लाभकारी होता है। अंजीर हृदय रोगियों के लिए भी अच्छा माना जाता है। अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स (antioxidants) गुण पाए जाते हैं, ये फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। इससे हृदय रोग का जोखिम कम होता है। हृदय सुरक्षित रहता है।

5. पाचन तंत्र को मजबूत बनाए (how to improve digestive system)

पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए भी अंजीर और किशमिश का साथ में सेवन कर सकते हैं। इनमें फाइबर (fiber) की मात्रा अच्छी होती है, यह पाचन को बेहतर बनाता है। इनके सेवन से गैस, कब्ज और अपच की समस्या से भी राहत मिलती है।

6. यौन शक्ति बढ़ाए (how to increase sex power)

अंजीर और किशमिश पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ऐसे में ये यौन शक्ति को बढ़ाने में भी असरदार होते हैं। अगर आप यौन शक्ति की कमी महसूस कर रहे हैं, तो अपनी डाइट में अंजीर और किशमिश को जरूर शामिल करें। पुरुष भी इनका सेवन आसानी से कर (raisins benefits for men) सकते हैं।

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अंजीर और किशमिश खाने का तरीका (how to consume dry fig and raisins)

dry figs and raisins benefits: अंजीर और किशमिश खाना सेहत के लिए लाभदायक होता है। इसके लिए आप रात को एक गिलास पानी में 2-3 अंजीर और 8-10 किशमिश भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट इन दोनों का साथ में सेवन करें। आप चाहें तो इसके पानी को भी पी सकते हैं। कुछ दिनों तक लगातार इन दोनों को खाने से आपकी स्वास्थ्य समस्याएं दूर होने लगेगी। लेकिन अगर आप किसी बीमारी से परेशान हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर ही इनका सेवन करें।