Drinks For a Healthy Heart: स्वस्थ रहने के लिए हार्ट को हेल्दी रखना बहुत जरूरी होता है। कई बार हार्ट में समस्या होने पर शरीर अस्वस्थ रहने लगता है और कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। खराब लाइफस्टाइल, पोषक तत्वों की कमी, एक्सरसाइन न करना और ज्यादा ऑयली फूड खाने की वजह से हार्ट संबंधी बीमारियां होने का खतरा बढ़ता है। कई लोग दिल के स्वास्थ्य पर उतना ध्यान नहीं देते हैं। इस कारण अचानक से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। डाइट में हेल्दी फूड्स खाने के साथ कुछ ड्रिंक्स को भी शामिल किया जा सकता है। ये ड्रिंक्स पीने से हार्ट हेल्दी रहता है और शरीर भी स्वस्थ रहता है। इनको पीने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है और पाचन-तंत्र भी हेल्दी रहता है। आइए जानते हैं शारदा क्लिनिक के डॉक्टर केपी सरदाना से हार्ट को हेल्दी रखने वाली ड्रिंक्स के बारे में।
ग्रीन टी
आज के समय में कई लोग ग्रीन टी का सेवन करते हैं। इस चाय में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स सूजन को कम करके दर्द को कम कर सकते हैं। इस चाय को पीने से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रण में रहता है और हार्ट संबंधी परेशानियां कम होती हैं। इस चाय को दिन में 1 बार पिया जा सकता है।
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ओट मिल्क
ओट का दूध शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह दूध आसानी से पच जाता है और इसमें कैलोरी की मात्रा भी काफी कम होती है। इस दूध को पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हार्ट संबंधी बीमारी होने के खतरे से बचा जा सकता है। दिनभर में 1 कप ओट मिल्क पिया जा सकता है।
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ताजा फलों का रस
जी हां, हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डाइट में फलों के जूस को भी शामिल किया जा सकता है। इस जूस को पीने से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ पाचन-तंत्र भी हेल्दी रहता है। बाहर में मिलने वाले जूस में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। साथ ही, बाहर के जूस की शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए केमिकल का इस्तेमाल किया जाता है। वहीं, घर पर बनाया ताजे फलों का जूस हार्ट को हेल्दी रखता है।
पानी में पुदीना मिला हुआ
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए पानी में पुदीना मिलाकर भी पिया जा सकता है। इस पानी को पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और पाचन-तंत्र भी स्वस्थ रहता है। इस पानी में मौजूद तत्व ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखते हैं और हार्ट की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।
सब्जियों का जूस
हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए सब्जियों और फलों का जूस पिया जा सकता है। इसमें आप पालक, केल , खीरा और पुदीना को शामिल कर सकते हैं। इस जूस को पीने से तनाव कम होने के साथ ही हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है।
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डाइट में इन ड्रिंक्स को शामिल किया जा सकता है। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इनका सेवन करें।
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