Hormone Balancing Foods:हार्मोन्स का संतुलित रहना स्वस्थ जीवन के लिए बहुत जरूरी है। यह हमारे शरीर में बनने वाले एक तरह के केमिकल हैं , जो खून के माध्यम से शरीर के अंगो में पहुंचता है। हार्मोन इम्बैलेंस की वजह से शरीर में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। ऐसा होने पर तनाव, नींद की कमी, खराब पाचन-तंत्र और मूड स्विंग्स जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं। हार्मोन इम्बैलेंस के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि खराब जीवनशैली, संतुलित आहार का सेवन न करना और फिजिकल एक्टिविटी कम होना। कई बार हार्मोन इम्बैलेंस की गड़बड़ी को कई लोग टालते रहते हैं। इसकी वजह से बाद में कई तरह की समस्याएं खड़ी हो सकती हैं। हार्मोन को संतुलित करने के लिए डाइट में कुछ फूड्स को शामिल किया जा सकता है । ये फूड्स हॉर्मोन को संतुलित करने के साथ शरीर की इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं। हार्मोनल संतुलन रहने पर व्यक्ति मानसिक तौर पर मजबूत रहता है और बेवजह थकान नहीं होती है। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटीशियन सुमन से हॉर्मोन को संतुलित करने वाले फूड्स के बारे में।
अलसी के बीज
अलसी के बीज शरीर के लिए बहुत हेल्दी होते हैं। इसमें सोडियम, फाइबर, पोटेशियम, आयरन और विटामिन-सी पाए जाते हैं। इसमें मौजूद ओमेगा-3 और ओमेगा-6 हार्मोन को संतुलित करते हैं और शरीर को स्वस्थ रखते हैं। अलसी के बीज को सलाद या दही के साथ खाया जा सकता है।
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हरी सब्जियां
हरी सब्जियों को पर्याप्त मात्रा में डाइट में शामिल करने से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। हरी सब्जियों में सोडियम, फाइबर, पोटेशियम, आयरन, प्रोटीन, विटामिन बी6 और विटामिन-सी पाए जाते हैं। इनमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स हार्मोन्स को संतुलित करते हैं और शरीर को ताकत भी देते हैं।
हल्दी
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण पाए जाते हैं। इसके सेवन से हार्मोन्स संतुलित होने के साथ महिलाओं में होने वाली पीसीओएस की समस्या भी कम होती है। यह शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाकर हार्मोन्स को संतुलित करती है।
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सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज में सोडियम, फाइबर, पोटेशियम, आयरन, प्रोटीन, विटामिन बी6 और विटामिन-सी पाए जाते हैं। इसके सेवन से हार्मोन संतुलित होने के साथ पाचन-तंत्र भी मजबूत रहता है। इसके सेवन से वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
एवोकाडो
एवोकाडो के सेवन से हार्मोन्स को बैलेंस किया जा सकता है। इसमें सोडियम, फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन पाए जाते हैं। इसके सेवन से पाचन-तंत्र से जुड़ी समस्याएं दूर होने के साथ हार्ट भी हेल्दी रहता हैं। अगर आप भी हार्मोन इम्बैलेंस का सामना कर रहे हैं, तो डाइट में एवोकाडो को शामिल करें।
हॉर्मोन को संतुलित करने के लिए डाइट में इन फूड्स को शामिल किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इनका सेवन करें।
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