छोटे बच्चों को खाना खिलाने में माता-पिता की हालत खराब हो जाती है। बच्चे खाना खाते कम है और उसे बर्बाद ज्यादा करते है। उन्हें पौष्टिक आहार खिलाना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप उन्हें ड्रैगन फ्रूट दैनिक आहार में दे सकते हैं। इसकी मदद से आप अपने बच्चे को भरपूर मात्रा में पोषण और बीमारियों से दूर रख सकते है। दरअसल ड्रैगन फ्रूट में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, फॉस्फोरस, अमीनो एसिड. हिस्टिडीन, लाइसिन. मेथियोनीन और फेनिलएलनिन पाए जाते हैं। साथ ही इसमें पोटैशियम, फाइबर और विटामिन की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। इससे छोटे बच्चों के विकास में मदद मिलती है। इसके सेवन से बच्चों में कब्ज, आंखों, स्किन की समस्या कम हो सकती है। ड्रैगन फ्रूट के सेवन से बच्चों का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और हड्डियां के विकास के लिए भी ये काफी उपयोगी होता है। बच्चों को आप यह कई तरह से खिला सकते हैं। आइए इसके फायदे और बच्चों के खिलाने के तरीके के बारे में विस्तार से जानते हैं।
छोटे बच्चों के लिए ड्रैगन फ्रूट के फायदे
1. इम्यून सिस्टम बनाए मजबूत
ड्रैगन फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिसकी मदद से शरीर को फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से बचाने में मदद मिलती है। साथ ही यह छोटे बच्चों का इम्यून सिस्टम भी मजबूत बनाता है और शरीर को संक्रमण मुक्त रखने में सहायता करता है।
2. हड्डियों को मजबूत बनाए
बच्चों के सही विकास के लिए हड्डियों को मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी है। ड्रैगन फ्रूट में भरपूर मात्रा में कैल्शियम औऱ फॉस्फोरस पाए जाते हैं, जजिसकी मदद से हड्डियों के विकास में मदद मिलती है। साथ ही यह बच्चों को छोटी उम्र में रिकेट्स और गाठिया की समस्या को भी कम करने में मदद करता है। इससे मांसपेशियों के विकास में भी मदद मिलती है।
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3. कब्ज की समस्या में आराम
ड्रैगन फ्रूट के सेवन से बच्चों का पाचन तंत्र सही रहता है। इसमें फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जिसके सेवन से बच्चों में अपच और गैस की समस्या नहीं होती है। साथ ही इससे बच्चों का वजन नियंत्रित रखने में भी मदद मिलती है।
4. आंखों के लिए फायदेमंद
स्वस्थ आंखों और शिशु की अच्छी त्वचा के लिए ड्रैगन फ्रूट में विटामिन ए और फोलेट पाया जाता है, जिसकी मदद से उनकी आंखें और त्वचा स्वस्थ रहते हैं। इससे उनकी आंखों की रोशनी भी तेज होता है।
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5. एनीमिया की समस्या में कारगर
आयरन से भरपूर ड्रैगन फ्रूट के सेवन से बच्चों में एनीमिया की समस्या नहीं होती है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ ही इसके सेवन से जन्म संबंधी समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है। बच्चों के विकास के विकास में भी यह काफी उपयोगी होता है।
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ड्रैगन फ्रूट का कैसे करें उपयोग
1. आप बच्चे को ड्रैगन फ्रूट प्यूरी भी पिला सकते हैं। इससे बनाने के लिए आप ड्रैगन फ्रूट के अंदर वाले हिस्से को अच्छी तरह के काटकर उसकी जूस बना लें और उसमें से प्लप निकाल लें और बच्चे को पिलाएं।
2. ड्रैगन फ्रूट और पाइन एपप्ल स्मूदी बनाने के लिए आप दोनों को अच्छे से धोकर काट लें और इनको पीसकर जूस बना लें और इनका प्लप बाहर निकाल लें और इन्हें आप थोड़ा ठंडा करके बच्चे को पीने दे सकते हैं।
3. इसके अलावा आप दही में चिया सीड्स डालकर उसे थोड़ी देर के लिए फ्रिज में रखें। फिर इसे निकालकर इसमें ड्रैगन फ्रूट्स के छोटे-छोटे टुकड़े डालकर बच्चे को खिला सकते हैं।
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ड्रैगन फ्रूट्स के नुकसान
अगर इसके सेवन से बच्चे को एलर्जी हो रही है, तो इसे बच्चे के आहार में शामिल न करें। बच्चे के भोजन में हमेशा प्लप वाले हिस्से को निकालकर उन्हें ये खाने को दें। इसके अलावा 1 साल कम उम्र के बच्चों को ड्रैगन फ्रूट देने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके अलावा अगर बच्चे को कोई खास परेशानी है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के बच्चे को ये फल खाने में न दें।
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