क्या जिंक से भरपूर फूड्स ऑयली स्किन की समस्या को कम करने में मदद करते हैं? डॉक्टर से जानें

ऑयली स्किन, त्वचा से जुड़ी एक आम समस्या है, जिससे एक्ने, पोर्स बंद होना और स्किन पर बहुत ज्यादा चिकनाहट नजर आने लगती है। ऑयली स्किन (Oily Skin) वाले लोगों का चेहरा हमेशा तैलिय नजर आता है, जिस कारण चेहरे पर बार-बार मुहांसे निकल आते हैं, जिससे चेहरे पर दाग धब्बे नजर आने लगते हैं। ऑयली स्किन से छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह के स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। इतना ही नहीं कई लोग ऑयल फ्री स्किन पाने के लिए होम रेमेडी भी इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है सही डाइट भी आपकी स्किन पर ज्यादा सीबम उत्पाद को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। ऐसे में जिंक, एक ऐसा मिनरल है, जो स्किन उत्पादन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। ऐसे में आइए डर्मेटोलॉजिस्ट और कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ जुश्या भाटिया सरीन से जानते हैं कि जिंक ऑयली स्किन की समस्या कम करने में कैसे मदद करता है और जिंक से भरपूर कौन-से फूड्स का सेवन करना चाहिए? (Zinc Rich Foods to Reduce Oily Skin) 

ऑयली स्किन के लिए जिंक क्यों जरूरी है?

जिंक एक ट्रेस मिनरल है, जो स्किन के स्वास्थ्य सहित कई शारीरिक कार्यों के लिए बहुत जरूरी है। यह सेबेशियस ग्रंथियों यानी ऑयल ग्लेंड की गतिविधि को कंट्रोल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है, जो सीबम के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं। सीबम वह तेल है, जो स्किन को चिकनाई देते है। ऐसे में जब आपकी स्किन ज्यादा सीबम का उत्पादन करती है, तो स्किन ऑयली हो जाती है, जिससे एक्ने और पोर्स बंद होने की समस्या बढ़ जाती है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर में सीबम की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, जिंक में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो एक्ने और अन्य स्किन से जुड़ी रेडनेस और जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं। जिससे स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बनती है। 

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ऑयली स्किन के लिए जिंक से भरपूर फूड्स

सी फूड्स

सीप, केकड़ा और झींगा मछली जैसे सी फूड्स जिंक के सबसे अच्छे नेचुरल स्रोतों में से हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करने से आपके शरीर में जिंक की पर्याप्त मात्रा (Zinc Rich Foods) मिल सकती है।

दही 

डेयरी उत्पाद, खासकर दही, जिंक के सबसे अच्छे स्रोत हैं। दही में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो आंत के माइक्रोबायोम को संतुलित करके स्किन के स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करते हैं, जो ऑयली स्किन से निपटने में मदद मिल सकती है। 

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दलिया 

दलिया न सिर्फ जिंक से भरपूर होता है, बल्कि इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। दलिया अपने सुखदायक गुणों के लिए भी जाना जाता है, जिससे ऑयली स्किन से छुटकारा मिल सकता है। 

 

 

 

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जिंक, स्किन में तेल उत्पादन को संतुलित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, आप अपनी डाइट में सीफूड, दही और ओटमील जैसे जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, जो आपकी ऑयली स्किन की समस्या को कम करने में फायदेमंद है। 

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