Does Stress Affect Blood Circulation: ब्लड सर्कुलेशन एक शारीरिक प्रक्रिया है। ब्लड सर्कुलेशन का मुख्य काम है शरीर के सभी हिस्सों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पहुंचाना जिससे सभी कोशिकाओं तक ऊर्जा पहुंच सके। अगर ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ता है, तो हार्ट अटैक, हाई बीपी और ब्लड क्लॉट जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ने पर चक्कर आना, घबराहट और थकान जैसे लक्षण महसूस होते हैं। तनाव को खराब ब्लड सर्कुलेशन का जिम्मेदार माना जाता है। हालांकि तनाव एक अकेला कारण नहीं है लेकिन जो लोग ज्यादा तनाव लेते हैं उनका ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित हो सकता है। इस बात को और गहराई से समझने के लिए हमने लखनऊ के पल्स हॉर्ट सेंटर के कॉर्डियोलॉजिस्ट डॉ अभिषेक शुक्ला से बात की।
क्या खराब ब्लड सर्कुलेशन का कारण है स्ट्रेस?- Does Stress Affect Blood Circulation
कॉर्डियोलॉजिस्ट डॉ अभिषेक शुक्ला ने बताया कि स्ट्रेस के कारण शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ सकता है। जब भी कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो शरीर खुद को मुश्किलों से बचाने के लिए तैयार करने लगती है। इस वजह से एक साइकोलॉजिकल बदलाव आता है और ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है। तनाव में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनल सक्रिय हो जाते हैं और हार्ट पर जोर डालते हैं जिससे हार्ट को सामान्य से तेज गति में पंप करना पड़ता है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है। लंबे समय तक तनाव में रहने के कारण ब्लड वैसल्स भी सिकुड़ जाती हैं जिससे ब्लड क्लॉटिंग की समस्या हो सकती है। तनाव के कारण शरीर में हार्मोन्स का बैलेंस भी बिगड़ता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है।
तनाव के कारण कौन सी बीमारियां होती हैं?- Diseases Caused By Stress
तनाव के कारण ये निम्न बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है-
- तनाव के कारण हाई बीपी, स्ट्रोक, हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकता है।
- तनाव लेने से डायबिटीज और थायराइड जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
- तनाव से पाचन संबंधित समस्याएं जैसे एसिडिटी, पेट दर्द, अपच आदि का खतरा भी दोगुना हो जाता है।
- स्ट्रेस के कारण इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और संक्रमण होने की आशंका रहती है।
- तनाव से डिप्रेशन, ईटिंग डिसऑर्डर जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
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तनाव से बचने के लिए क्या करें?- Stress Prevention Tips
शरीर के लिए शॉर्ट-टर्म स्ट्रेस उतना नुकसानदायक नहीं है। लेकिन लंबे समय पर तनाव में रहने के कारण आप गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। इसलिए तनाव से बचने के कुछ आसान उपाय जान लें-
- तनाव से बचने के लिए रोज मेडिटेशन करें और 15 मिनट डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।
- पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें।
- तनाव न हो इसके लिए नींद पूरी करें। रोज 7 से 8 घंटे जरूर सोएं।
- मल्टीटास्किंग से बचें। एक समय में एक ही काम करें और खुद के लिए भी समय निकालें।
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