Stress and Nausea: आजकल तनाव हमारी लाइफ का एक हिस्सा बन चुका है। इससे पहले लोग तनाव के बारे में इतना गहराई से चिंतन नहीं करते थे। लेकिन आजकल मेंटल हेल्थ के प्रति लोगों की जागरूकता बढ़ी है। ऐसा नहीं है कि केवल तनाव में मेंटल हेल्थ प्रभावित होती है, बल्की शारीरिक स्वास्थ्य पर भी तनाव गहरा असर डालता है। तनाव में कुछ लोगों को बुखार आ जाता है, तो कुछ को चक्कर आने की समस्या भी होती है। इसी तरह कुछ लोगों को तनाव में उल्टी का भी अनुभव होता है। डॉक्टर्स से मिली जानकारी के मुताबिक, कई बार मरीज उनके पास यह शिकायत लेकर आते हैं कि उन्हें तनाव में उल्टी जैसे लक्षण महसूस हो रहे हैं। लेकिन क्या वाकई तनाव और मतली-उल्टी के बीच कुछ कनेक्शन है या यह केवल एक भ्रम है? इसका सही जवाब हम आगे इस लेख से जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
क्या स्ट्रेस के कारण मतली-उल्टी की समस्या होती है?- Can Stress Cause Nausea And Vomiting
हां, तनाव के कारण मतली-उल्टी जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। जब आप तनाव में रहते हैं, शरीर से हार्मोन्स रिलीज होते हैं। इन हार्मोन्स का असर डाइजेशन पर भी पड़ता है। अगर आप याद करें इंटरव्यू का दिन या स्कूल में परीक्षा का दिन, तो आप ध्यान कर पाएंगे कि उन दिन कैसे स्ट्रेस में पेट दर्द होता है। यह भी हार्मोन्स के डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ने वाले असर के कारण होता है। इसी तरह पेट दर्द की तरह कुछ लोगों को उल्टी जैसे लक्षण भी महसूस होते हैं। हालांकि हर किसी को यह समस्या हो, ऐसा जरूरी नहीं है।
इसे भी पढ़ें- उल्टी और दस्त से शरीर में आ गई कमजोरी? इन 5 उपायों से पाएं जल्द राहत
तनाव में उल्टी-मतली से कैसे बचें?- Nausea Caused By Stress Prevention Tips
- तनाव में गहरी सांस लें, 10 मिनट डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करेंगे, तो जल्दी आराम मिलेगा।
- छोटे मील्स खाएं, इससे उल्टी-मतली जैसे लक्षण महसूस नहीं होंगे।
- तनाव होने पर 10 से 20 मिनट मेडिटेशन करें।
- अच्छे हार्मोन्स को बढ़ावा देने के लिए एक्सरसाज करें, जैसे- ब्रिस्क वॉक, डांस या वॉक आदि।
- पिपरमिंट ऑयल सूंघने से उल्टी-मतली की समस्या दूर होती है। आप डिफ्यूजर का भी प्रयोग कर सकते हैं।
- अगर इन सब उपायों के बाद भी तनाव में उल्टी या मतली जैसे लक्षण महसूस हों, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। दवा की मदद से यह समस्या दूर की जा सकती है।
उम्मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version