क्या प्रोटीन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं? जानें क्या कहते हैं डॉक्टर

Protein Deficiency And Hair Loss: बालों को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने के लिए पोषण का विशेष ध्यान रखना चाहिए। शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण बालों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। आज के समय में कम उम्र से ही बालों के झड़ने की समस्या आम हो गई है। हेयर लॉस वैसे तो कई कारणों से होता है, लेकिन डाइट में पोषक तत्वों की कमी भी इसका एक कारण हो सकती है। ऐसा कहा जाता है कि शरीर में प्रोटीन की कमी के कारण भी आपको हेयर फॅाल हो सकता है। आइए इस लेख में विस्तार से समझते है, क्या वाकई प्रोटीन की कमी हेयर लॉस का कारण बन सकती है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए।

क्या प्रोटीन की कमी से बाल झड़ते हैं?- Does Protein Deficiency Cause Hair Loss in Hindi

प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। शरीर में इसकी कमी के कारण वजन कम होने से लेकर मांसपेशियों में कमजोरी समेत कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "प्रोटीन बालों के विकास, निर्माण और मजबूती के लिए बहुत जरूरी होता है। शरीर में प्रोटीन की मात्रा कम होने पर बाल कमजोर होने लगते हैं और इसकी वजह से हेयर फॅाल की समस्या हो सकती है।"

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केरेटिन बालों का एक मुख्य घटक होता है। केरेटिन एक तरह का प्रोटीन ही होता है और इसका काम बालों के निर्माण से लेकर उनकी हेल्थ को ठीक रखने का होता है। शरीर में केरेटिन की कमी होने पर बालों में कमजोरी होती है और इससे हेयर लॉस शुरू हो जाता है।

शरीर में प्रोटीन की कमी के कारण- Protein Deficiency Causes in Hindi

शरीर में प्रोटीन की कमी असंतुलित डाइट समेत कई कारणों से हो सकती है। प्रोटीन की कमी के मुख्य कारण इस तरह से हैं-

1. अनहेल्दी डाइट: डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड्स की कमी के कारण आप प्रोटीन की कमी की समस्या का शिकार हो सकते हैं। इससे कमजोरी समेत कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

2. शारीरिक जरूरत के हिसाब से प्रोटीन न लेना: नवजात शिशु, गर्भवती महिलाएं, और यहां तक कि यात्रा करने वाले व्यक्ति को भी प्रोटीन की अधिक आवश्यकता होती है।

3. बीमारियां: कुछ रोग और आमाशय से जुड़ी समस्याएं भी प्रोटीन की आवश्यकता को बढ़ा सकती हैं। इन स्थितियों में प्रोटीन की मात्रा कम होने पर हेयर लॉस हो सकता है।

प्रोटीन की कमी से बचने के उपाय

प्रोटीन की कमी से बचने के लिए आपको डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए-

1. हाई प्रोटीन फूड्स: अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त फूड्स शामिल करें, जैसे कि दूध उत्पाद, दालें, मांस, मछली, अंडे, सोया उत्पाद आदि।

2. प्रोटीन सप्लीमेंट्स: अगर आपकी डाइट में प्रोटीन की कमी है, तो आप डॉक्टर की सलाह पर प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं।

3. नियमित रूप से बालों की देखभाल: अच्छे बालों के लिए नियमित तौर पर उनकी देखभाल करें, शैंपू का प्रयोग करें, मासाज करें और धूप में समय बिताएं।

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प्रोटीन की कमी बालों झड़ने का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है, इसलिए इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो प्रोटीन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और ऊपर बताए गए उपायों का पालन करें। यदि समस्या गंभीर है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

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