क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग से मसल्स लॉस होता है? जानें एक्सपर्ट से

Does Intermittent Fasting Results In Muscles Loss: बॉडी को हेल्दी और फिट रखने के लिए डाइट पर ध्यान देना जरूरी है। अगर आपकी डाइट ठीक नहीं है, तो इसका असर आपके वजन पर सबसे पहले पड़ता है। वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग भी पॉपुलर डाइट में से एक है। इसमें कई घंटों के अंतराल में मील लेना होता है, जिससे शरीर को कैलोरी बर्न करने का अधिक समय मिल पाता है। इससे वजन तेजी से घटता है। कई लोगों का मानना होता है, कि लंबे समय तक इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से मसल्स लॉस होने लगता है। लेकिन क्या ऐसा सच में होता है? इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि डायटीशीयन पूनम से।

क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग से मसल्स लॉस होता है? Does Intermittent Fasting Results In Muscles Loss

इंटरमिटेंट फास्टिंग से मसल्स लॉस नहीं होता है, यह शरीर में बढ़ी अत्यधिक चर्बी पिघलाकर तेजी से वजन घटाने में मदद करती है। यह मसल्स फैट लॉस मे्ें मदद करती है, लेकिन लंबे समय में भी इसके साइड इफेक्ट्स नहीं देखे गए हैं। 

जानें इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके शरीर के लिए कैसे फायदेमंद है? 

पाचन तंत्र स्वस्थ बनाए रखे

इंटरमिटेंट फास्टिंग से पाचन से जुड़ी समस्याएं भी ठीक होती हैं। दरअसल, जब आप लंबे वक्त तक उपवास यानी की भूखे रहते हैं तो आपका शरीर सोखने वाली मुद्रा में प्रवेश कर जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें किसी भोजन को पाचने में आपके पाचन तंत्र को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती। 

यह उस स्थिति में होता है जब आपका शरीर फैट बर्न कर रहा होता है चूंकि आपका इंसुलिन लेवल कम होता है। यह फैट पहुंच से बाहर होता है, विशेषकर उस स्थिति में जब आपने खाना खाया हुआ होता है और खाना अवशोषित हो रहा होता है।

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कैंसर से बचाव में असरदार

इंटरमिटेंट फास्टिंग आपकी खाने की आदतों में बदलाव नहीं करता है इसलिए आपके मन में किसी प्रकार की भावना नहीं आती कि आपने कुछ छोड़ दिया है। इस डाइट प्लान में आपको एक सटीक समय दिया जाता है, जिसमें आप जो चाहे वह खा सकते हैं। ऐसी कई रिपोर्ट हैं, जिसमें यह बात कही गई कि इंटरमिटेंट फास्टिंग कैंसर के खतरे को कम करती है और जीवनकाल को बढ़ाती है।

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बॉडी डिटॉक्स में मददगार

इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से बॉडी को जब आप डिटॉक्स होने में मदद मिलती है। इससे शरीर में जमा सारी गंदगी निकल जाती है और शरीर के अंग लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं। इसका कारण यह है कि जब हम 16-18 घंटे तक भूखे रहते हैं, तो आपके पाचन तंत्र और शरीर के दूसरे अंगों को आराम करने का समय मिल जाता है। इसके अलावा फास्टिंग के दौरान आप सिर्फ पानी या तरल चीजें पीते हैं, जिससे पेशाब के सहारे आपके शरीर में जमा गंदगी बाहर निकल जाती है।