फैट लॉस के लिए जरूरी हैं ये 5 न्यूट्रिएंट्स, इंसुलिन सेंसिटिविटी और एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन बनाते हैं बेहतर

Nutrients To Improve Insulin Sensitivity And Boosts Estrogen: क्या आपकी फैट लॉस जर्नी अब रुक सी गई है और पिछले कुछ समय से कुछ खास रिजल्ट देखने को नहीं मिल रहे हैं? यहां तक कि दैनिक कैलोरी से कम खाने के बाद भी आपका 1 इंच तक वजन भी कम नहीं हो रही है? तो चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं यह समस्या बहुत से लोगों के साथ देखने को मिलती है। ऐसी स्थिति में जब लोग अपने शरीर में फैट का कुल प्रतिशत चेक करते हैं, तो अक्सर यह बढ़ा हुआ नजर आता है। ऐसा होने का एक बड़ा कारण खराब इंसुलिन सेंसिटिविटी है। इसके अलावा, लिवर द्वारा एस्ट्रोजन का डिटॉक्सिफिकेशन  ठीक से न होना है। ये दोनों ही फैट लॉस में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। अच्छी बात यह है कि डाइट में थोड़ा बदलाव और कुछ जरूरी न्यूट्रिएंट्स को डाइट में शामिल करके आप अपनी रुकी हुई फैट लॉस जर्नी में फिर से तेजी ला सकते हैं। हार्मोन एंड गट हेल्थ कोच डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसे 5 न्यूट्रिएंट्स और उनके फूड सोर्स शेयर किए हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करके आप अपने शरीर की चर्बी कम कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

तेजी से फैट लॉस, बेहतर इंसुलिन सेंसिटिविटी और एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन  के लिए जरूरी न्यूट्रिएंट्स- Nutrients To Improve Insulin Sensitivity And Boosts Estrogen Detoxification For Fat Loss

1.मैग्नीशियम (Magnesium)

यह मिनरल इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद करता है। साथ ही लिवर में एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया को बेहतर बनाता है। बादाम में मैग्नीशियम बहुत अच्छी मात्रा में होता है।

2. सेलेनियम (Selenium)

यह लिवर फंक्शन को बेहतर बनाता है। साथ ही, एस्ट्रोजन के डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है। इसके अलावा, यह शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है। ब्राजील नट्स सेलेनियम का बहुत अच्छा स्रोत हैं।

इसे भी पढ़ें: बैली फैट घटाने के लिए रोज पिएं ये खास ड्रिंक, जानें इसके फायदे और रेसिपी

3. विटामिन बी6 (Vitamin B6)

यह एस्ट्रोजन के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और इसके डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है। साथ ही, यह ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट रखने में भी मदद करता है। चने विटामिन बी6 का अच्छा स्रोत हैं।

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Dt Manpreet Kalra | Hormone and Gut Health Coach | (@dietitian_manpreet)

4. ओमेगा-3 (Omega-3)

यह शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस और हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद करता है। अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत हैं।

इसे भी पढ़ें: फैट लॉस करने वाले लोग कैसे पहचानें बर्न हो रही है आपकी चर्बी, एक्सपर्ट से जानें इसके 7 संकेत

5. जिंक (Zinc)

यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार और लिवर की एस्ट्रोजन को मेटाबॉलाइज करने में मदद करता है। कद्दू के बीज में जिंक बहुत अच्छी मात्रा में होता है।

All Image Source: Freepik