एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करती हैं ये 5 सब्जियां, डाइट में जरूर करें शामिल

Vegetables That Helps In Estrogen Detoxification: पेरिमेनोपॉज और प्रजनन वर्षों के दौरान महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन अधिक होना बहुत आम है। यह सबसे आम हार्मोनल असंतुलन में से एक है माना जाता है। एस्ट्रोजन हार्मोन की महिलाओं के शरीर में बहुत अहम भूमिका होती है। इसलिए इसके संतुलन को बनाए रखना बहुत आवश्यक है। जब शरीर में इसका पर्याप्त उत्पादन नहीं होता है या सामान्य से अधिक उत्पादन होता है, तो इसके कारण महिलाओं को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन बहुत जरूरी है। यह एक जैव रासायनिक प्रक्रिया है, जिसमें इस बार पर ध्यान केंद्रित किया जाता है कि एस्ट्रोजन को शरीर से कैसे बाहर निकाला जा सके और मेटाबॉलाइज किया जा सके। जब एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन की बात आती है, तो इसमें हमारा लिवर बहुत अहन भूमिका निभाता है। अच्छी बात यह है कि कुछ फूड्स को डाइट में शामिल करके आप लिवर फंक्शन में सुधार कर सकते हैं, जिससे एस्टोजन डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया में सुधार हो सकता है। आपको बता दें कि कुछ ऐसी सब्जियां भी हैं, जो लिवर स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होती हैं और एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करती हैं। हार्मोन एंड गट हेल्थ डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करने वाली 5 सब्जियां बताई हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं... 

एस्ट्रोजन डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करती हैं ये 5 सब्जियां- Vegetables That Helps In Estrogen Detoxification In Hindi

1. मशरूम (Mushroom)

मशरूम में बीटा-ग्लूकॉन होता है, जो शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। आपको इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

2. चुकंदर (Beetroot)

इसमें बीटालेंस होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो लिवर को एस्ट्रोजन को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकते हैं। यह शरीर में खून की कमी को दूर करने में भी मदद करती है, जो बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं को स्वस्थ रखने के लिए बहुत आवश्यक है।

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3. ब्रोकली (Broccoli)

इंडोल-3-कार्बिनोल नामक फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर, जिसे आपका शरीर डायंडोलिलमीथेन (डीआईएम) में परिवर्तित करता है, इंडोल-3-कार्बिनोल का सक्रिय मेटाबोलाइट, एस्ट्रोजन डिटॉक्सीफिकेशन में मदद करता है। आप ब्रोकली को कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप इसकी सब्जी या सलाद के रूप में सेवन कर सकते हैं।

4. पालक (Spinach)

हरी-पत्तेदार सब्जियों का सेवन संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बुहत लाभकारी होता है। पालक लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह फाइटोएस्ट्रोजेन और विटामिन बी6 से भरपूर, जो शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

 

 

 

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5. लहसुन (Garlic)

लहसुन में सल्फर नामक एक्टिव कंपाउंड होते हैं। लहसुन का सेवन करने से लिवर फंक्शन को बेहतर बनाने और एस्ट्रोजन को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिल सकती है। 

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