DIY Pillow Spray: अच्‍छी और आरामदायक नींद सोने में मदद करता है पिलो स्‍प्रे, जाने स्प्रे बनाने का तरीका

यदि आपको भी रात को अच्‍छी नींद नहीं आ पाती है, तो आप एक गहरी नींद सोने के लिए पिलो स्‍प्रे का इस्‍तेमाल कर सकते हैं। दिनभर की भागदौड़ के बाद एक अच्‍छी नींद लेना बहुत जरूरी है क्‍योंकि नींद आपकी थकान को दूर और शरीर व दिमाग को रिलैक्‍स करने में मदद करती है। इसलिए थकावट से उबरने और अगले दिन एनेर्जेटिक रहने के लिए रात को र्प्‍याप्‍त नींद लेना बहुत जरूरी होता है। इसलिए एक स्‍वस्‍थ जीवन जीने के लिए रात को 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी होता है। जिन लोगों को रात को सोने में परेशानी होती है या अनिद्रा की समस्‍या है, वह एक अच्‍छी नींद लेने के लिए पिलो स्‍प्रे की मदद भी ले सकते हैं। यह आपके शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद करता है।  

पिलो स्‍प्रे जिसे कि स्लीप पिल स्प्रे या फिर पिलो मिस्ट भी कहा जाता है। ये एक सुगंधित तकिये का स्प्रे है, जिसे आप अपने बिस्‍तर पर जाने से पहले स्प्रे कर सकते हैं। यह आपको रात को अच्‍छी नींद सोने के साथ आपके दिमाग को शांत करके आपके मस्तिष्क को सोने के लिए अरोमाथेरेपी लाभ प्रदान करता है। जो लोग नींद की परेशानी से जूझ रहे हैं उन्हें यह कोशिश करनी चाहिए। 

पिलो स्‍प्रे क्‍या है? 

कई लोग अच्‍छी नींद पाने के लिए पैरों की मालिश करने की कोशिश करते हैं, जो काफी हद तक प्रभावी होता है। ठीक ऐसे ही पिलो स्‍प्रे है, जिसे बिस्‍तर और तकिए पर स्‍प्रे करने से आपको बेहतर नींद सोने में मदद मिलती है। यह स्‍प्रे आपकी स्‍लीप साइकिल को विनियमित करने के लिए कुछ एसेंशियल ऑयलों के उपयोग के साथ बनाया जाता है। जिसमें इसमें लैवेंडर और बरगामोट एसेंशियल ऑयल जैसे कुछ तेल शामिल हैं, जो तनाव को रिलीज करने और मन को शांत करने के लिए जाना जाता है।

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कैसे काम करता है पिलो स्‍प्रे ? 

पिलो स्‍प्रे को आपको सोने से पहले अपने तकिए और बेडशीट पर स्प्रे करना होता है। जिसके बाद इस स्प्रे की सुगंध आपको घंटों तक गहरी नींद में सोने में मदद करेगी। यह न केवल आपके स्‍लीप साइकिल को बेहतर बनाता है, बल्कि नींद में गड़बड़ी या अनिद्रा की समस्‍या को दूर करता है। आइए यहां जानिए कि आप घर पर पिलो स्‍प्रे कैसे बना सकते हैं। करता है, क्योंकि एक बाधित नींद मनोवैज्ञानिक मुद्दों को जन्म दे सकती है। आइए हम आपको बताते हैं कि कैसे करें गहरी नींद का स्प्रे।

पिलो स्‍प्रे बनाने का तरीका 

एक गहरी नींद सोने के लिए आप यहां दिए गए स्‍टेप्‍स के साथ एक पिलो स्‍प्रे तैयार कर सकते हैं: 

सामग्री: 

• एसेंशियल ऑयल (आप अपनी पसंद के अनुसार कोई भी एसेंशियल ऑयल चुन सकते हैं)
• रोज़मेरी एसेंशियल ऑयल - 10 बूँदें
• लैवेंडर एसेंशियल ऑयल - 20 बूँदें 
• रबिंग अल्कोहल- 1 बड़ा चम्मच
• डिस्टिल्ड वॉटर - 200 मिली
• एक स्प्रे बोतल

पिलो स्प्रे बनाने की विधि

• इस पिलो स्‍प्रे को बनाने के लिए आप कांच की बोतल लें क्योंकि कांच में खुशबू को लंबे समय तक बनी रहती है।
• अब आप कांच की बोतल में रबिंग एल्कोहल डालें।
• फिर आप चम्‍मच में रोज़मेरी एसेंशियल ऑयल और लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की ड्रॉप को गिनते हुए निकाले और इस कांच की बोतल में डाल दें।
• अब इन सबको अच्छे से मिलाएं।
• इसके बाद थोड़ा पानी डालें और फिर मिलाएं।
• इसे अच्‍छे से मिलाएं और ऐसा तब तक करें जब तक आपको मनचाही खुशबू न मिले।
• अगर आपको तेज खुशबू पसंद है, तो अधिक पानी न डालें और हल्‍की खुशबू चाहिए, तो थोड़ा पानी की मात्रा ज्‍यादा रखें। 
• आपकी पसंद की खुशबू का मिश्रण मिलने के बाद आप इसे तुरंत स्प्रे बोतल में डालें और टाइट बंद करके रख दें। 
• एक अच्‍छी नींद पाने के लिए आपका पिलो स्‍प्रे तैयार है। लेकिन ध्‍यान रखें कि उपयोग करने से पहले स्प्रे बोतल को हिलाएं।

पिलो स्प्रे उपयोग करने के लिए टिप्स

• इस पिलो स्‍प्रे को अपने तकिए, बेड शीट या अपने कपड़ों पर भी स्प्रे करें।
• खुशबू में साँस लें ताकि एसेंशियल ऑयल रिसेप्टर्स तक पहुंच सकें और मस्तिष्क को धीमा करने का निर्देश दें।
• यदि आप रात में जागते हैं, तो नींद पाने के लिए इसे फिर से स्प्रे करें।

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