वैसे तो हम और आप तंबाकू और सिगरेट के पैकेट पर लिखी चेतावनी को देखते ही हैं, लेकिन इसका त्याग करने के लिए ये संकेत काफी नहीं है। कई लोग सिर्फ एक अनुभव के लिए तंबाकू और सिगरेट लेते हैं, लेकिन जाने-अनजाने में ये आपकी लत कब बन जाती है ये आपको भी नहीं पता होता। इसलिए, किसी भी रूप में तम्बाकू का सेवन कभी भी हमारे लिए फायदेमंद साबित नहीं हुआ है, और 31 मई को स्वास्थ्य पर दुष्प्रभावों के महत्व को समझाने के लिए, विश्व तंबाकू निषेध दिवस के रूप में मनाया जाता है। जागरूकता फैलाने के लिए 2020 का विषय है यूलेशन (Ulation), युवाओं को उद्योग के हेरफेर से बचाने और उन्हें तंबाकू और निकोटीन के उपयोग से रोकना।
धूम्रपान करना शुरुआती दौर में तो हर किसी को पसंद आ जाता है और साथ ही ये शुरुआती कुछ दिनों में कोई नुकसान नहीं पहुंचाता। लेकिन कुछ दिनों के बाद ही इसका नुकसान आपको और आपके परिवार को होने लगता है। धूम्रपान तम्बाकू कैंसर, टीबी, सांस की बीमारियों, दंत स्वास्थ्य समस्याओं आदि के विकास से जुड़ा हुआ है। दूसरा हाथ और तीसरा हाथ धूम्रपान अन्य चुनौतियां हैं जो स्वस्थ आबादी के बड़े हिस्से को लगातार प्रभावित कर रही हैं। आजकल बहुत युवा पेशेवर, शांत दिखने, वयस्कता महसूस करने, स्वतंत्रता को रोकने, सहकर्मी के मानकों से मेल खाने के लिए दूसरों के बीच तंबाकू के इस्तेमाल के जाल में फंस गए हैं।
इसलिए, धूम्रपान के इस स्थिति में महत्वपूर्ण यह है कि इन आदतों को छोड़ने की दिशा में काम कैसे किया जाए, जो कि जीवन के लिए खतरनाक और अस्वस्थ हो सकता है। डॉ। प्रशांत गायकवाड़, आंतरिक चिकित्सा, आदित्य बिड़ला मेमोरियल अस्पताल की ओर से तम्बाकू पर निर्भरता के उपचार के लिए कुछ डॉक्टर की ओर से सत्यापित सुझाव दिए गए हैं। जैसे:
तंबाकू की लत से छुटकारा पाने के टिप्स
मानसिकशिक्षा
धूम्रपान को छोड़ने के लिए सबसे पहले, मनोविश्लेषण उन सभी को शिक्षित करने और सूचित करने के बारे में है जो समूहों या यहां तक कि व्यक्तिगत परामर्श के जरिए मदद मांग रहे हैं। यह धूम्रपान करने वाले परिवार के सदस्यों पर भी लागू होता है ताकि किसी को इस तरह की लत से छुटकारा पाने की कोशिश करने वाले किसी व्यक्ति को संभालने के लिए सही मार्गदर्शन मिल सके।
मोटिवेशनल थैरेपी
इस थैरेपी के जरिए व्यक्ति को मानसिक रूप से धूम्रपान करने से दूर रहने के लिए तैयार किया जा सकता है। यह एक निर्देश, व्यक्ति-केंद्रित दृष्टिकोण है जो किसी व्यक्ति की प्रेरणा को बदलने के लिए बेहतर बनाने पर केंद्रित है। यह पांच तरीकों पर आधारित है, जिन्हें चिकित्सा में एक व्यक्ति के साथ काम का मार्गदर्शन करने के लिए किया गया है।
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- सहानुभूति व्यक्त करें।
- विसंगति का विकास करना।
- बहस से बचें।
- प्रतिरोध के साथ रोल करें।
- आत्म-प्रभावकारिता का समर्थन करें।
अन्य कारक
- अगर आप तम्बाकू सेवन से जुड़े किसी अन्य पदार्थ का इस्तेमाल किया जाता है, तो उसी का प्रबंधन भी किया जाता है।
- ऐसे रोगियों के इलाज के लिए निकोटीन रिप्लेसमेंट थैरेपी दी जा सकती है। इनमें त्वचा के पैच, मसूड़े आदि शामिल होते हैं।
- इलाज के दिशानिर्देशों के अनुसार दूसरी दवाओं का भी सहारा लेकर इस लत से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है।
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संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (Cognitive Behavioral Therapy)
धूम्रपान से छुटकारा दिलाने के इलाज में एक जरूरी हिस्सा संज्ञानात्मक व्यवहार थैरेपी भी है, जो रोगियों को तंबाकू की लत को दूर करने में आपकी मदद करता है। इससे मदद मिलती है:
प्रभावी संचार सिखाना (Teaching Effective Communication)
तंबाकू की लत के ट्रिगर को समझना और प्रबंधित करना काफी जरूरी है। जैसे:
पहचानें: उन्हें इस बात की पहचान कराएं कि किन परिस्थितियों में तंबाकू जैसीी चीजों का इस्तेमाल किया जाता है।
बचाव: जब भी संभव हो या उचित ट्रिगर स्थितियों से खुद का बचाव जरूर करें।
कोप: नशीली दवाओं के दुरुपयोग के लिए भावनाओं और विचारों को संबोधित करने और कम करने के लिए सीबीटी तकनीकों का उपयोग करें।
With Inputs from Dr Prashant Gaikwad, Internal Medicine, Aditya Birla Memorial Hospital
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