Social Jet Lag: क्या आपको भी सोने और उठने में परेशानी होती है? यह सोशल जेट लेग का लक्षण हो सकता है। सोशल जेट लेग होने पर व्यक्ति को सोने में परेशानी होती है, नींद जल्दी खुल जाती है और इस वजह से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं। सोशल जेट लेग होने पर वीकेंड पर ठीक से नींद भी नहीं आती है। इस लेख में हम जानेंगे सोशल जेट लेग के कारण, लक्षण और इलाज। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
सोशल जेट लेग क्या है?- What Is Social Jet Lag
सोशल जेल लेग की समस्या तब होती है, जब आप देर तक जगे रहते हैं और फिर वीकेंड पर नींद पूरी करते हैं। रोज सोने के गलत समय के कारण शरीर की बॉयोलॉजिकल क्लॉक बिगड़ जाती है। जिस तरह जेट लेग होने पर आपको हवाई यात्रा के बाद कुछ समय तक तबीयत खराब लगती है, वैसे ही सोशल जेट लेग होने पर हर समय थकान महसूस होती है और सोने में परेशानी होती है। उदाहरण के लिए अगर आप शनिवार रात को देर तक जगेंगे, तो रविवार की सुबह सोते रहेंगे। इससे आपको रविवार को रात में सोने में परेशानी होगी। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रविवार को शरीर को सोने के लिए ज्यादा थकान नहीं होती है। रविवार को ठीक से न सो पाने के कारण सोमवार को जल्दी उठने में परेशानी होती है।
सोशल जेट लेग के नुकसान- Side Effects Caused By Social Jet Lag
- सोशल जेट लेग के कारण कार्डियोवैस्कुलर हार्ट डिजीज होने का खतरा बढ़ जाता है।
- सोशल जेट लेग के कारण वजन बढ़ सकता है और डायबिटीज की समस्या हो सकती है।
- इस बीमारी के कारण हार्मोनल बदलाव होते हैं और अनियमित पीरियड्स की समस्या हो सकती है।
- सोशल जेट लेग की वजह से डिप्रेशन और मूड में बदलाव जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।
- इस बीमारी के कारण एनर्जी कम हो सकती है और थकान जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।
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सोशल जेट लेग से कैसे बचें?- Social Jet Lag Prevention Tips
- सोशल जेट लेग से बचने के लिए समय पर सोएं और नींद पूरी करें।
- अगर आपको सोने में समस्या होती है, तो रात को गर्म दूध का सेवन कर सकते हैं।
- सोशल जेट लेग से बचने के लिए रोज एक्सरसाइज करें।
- सोशल जेट लेग से बचने के लिए एल्कोहल और कैफीन का सेवन कम से कम करें।
- इस बीमारी से बचने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें। हेल्दी फैट्स और प्रोटीन को डाइट में शामिल करें।
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