Dietary Changes To Make When You Are Ill: सर्दी-खांसी और बुखार आदि जैसी समस्याओं की चपेट में तो लोग आए दिन आते रहते हैं। खासकर बदलते मौसम के दौरान तो इन स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा और भी अधिक बढ़ जाता है। मौसम बदलने पर भी मौसमी और वायरल संक्रमण, साथ ही एलर्जी आदि का खतरा भी अधिक बढ़ जाता है। लेकिन इस तरह की समस्याओं के लक्षण कई-कई दिनों तक ठीक नहीं होते हैं। लोगों का लगातार छींछ आने और खांसने से काफी असहजता महसूस होती है। वहीं फ्लू या बुखार हमारे शरीर को आंतरिक रूप से बहुत कमजोर बना देता है। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि बीमार होने पर डॉक्टर से सही उपचार लेने के साथ ही अपने खानपान का भी खास ख्याल रखना चाहिए। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि सिर्फ डाइट में कुछ बुनियादी बदलाव करने से आपको बीमार होने पर जल्दी ठीक होने में बहुत मदद मिल सकती है। लेकिन अक्सर लोगों के साथ यह समस्या देखने को मिलती है कि उनके पास इस विषय पर कोई खास जानकारी नहीं होती है कि बीमार होने पर डाइट में किस तरह के बदलाव करने चाहिए, जिससे कि जल्दी रिकवरी में मदद मिल सके? मैटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में 5 आहार परिवर्तन हैं, जिन्हें आपको बीमार होने पर अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। इस लेख में आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....
बीमार होने पर जल्दी ठीक होने के लिए डाइट में करें ये बदलाव- Dietary Changes To Make When You Are Ill In Hindi
1. पचने में आसान भोजन करें: ध्यान रखें कि जब बीमार हों, तो आसानी से पचने वाला भोजन जैसे खिचड़ी, दलिया, पोहा आदि खाएं।
2. पर्याप्त पानी जरूर पिएं: हाइड्रेटेड रहें और सूप, नारियल पानी, छाछ, इन्फ्यूस्ड वॉटर आदि के रूप में खूब पानी पिएं।
3. प्रोबायोटिक्स लें: दवाओं के दुष्प्रभावों को संतुलित करने के लिए प्रोबायोटिक्स जैसे दही, छाछ आदि लें।
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4. अनहेल्दी फूड्स खाने से बचें: तले हुए, मसालेदार और भारी भोजन से बचें क्योंकि यह पाचन तंत्र पर भार डाल सकता है।
5. प्रोटीन से भरपूर डाइट लें: कोशिश करें कि अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड्स जैसे दाल, बाजरा, बीन्स, क्विनोआ आदि जरूर शामिल करें।
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यह भी ध्यान रखें
अगर किसी व्यक्ति की छाती व गले में सर्दी-जुकाम के कारण कफ जमा हो गया है, तो वे इसे बाहर निकालने के लिए भाप ले सकते हैं। भाप के पानी में अजवाइन और लौंग डालने से अधिक लाभ मिलेगा। हालांकि, आपको बुखार होने पर भाप लेने से बचना चाहिए।
इसके अलावा, शरीर की रिकवरी के लिए सबसे जरूरी है अच्छी नींद। इसलिए कोशिश करें कि रात में 7-8 घंटे की एक अच्छी नींद जरूर लें।
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