Dietary Changes For Healthy Skin: हम हमेशा से सुनते आए होते हैं कि हेल्दी स्किन के लिए डाइट पर ध्यान देना जरूरी है। ऐसा इसलिए क्योंकि अगर आपकी बॉडी अंदर से हेल्दी नहीं हैं, तो इसका असर त्वचा पर भी नजर आने लगता है। इसके कारण स्किन डल और डैमेज होने लगती है। साथ ही इससे त्वचा से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा भी रहता है। अपनी डेली डाइट में भी हम कई ऐसी गलतियां कर रहे होते हैं जो हमारी स्किन को फायदे की जगह नुकसान करती हैं। तो चलिए इस लेख के माध्यम से समझें इस बारे में। साथ ही जानें ग्लोइंग स्किन पाने के लिए हमें डाइट में किन बदलावों को अपनाना चाहिए।
स्किन को हेल्दी रखने के लिए डाइट में करें ये बदलाव- Dietary Changes For Healthy Skin
डाइट में नट्स और सीड्स एड करें
अपनी डाइट में नट्स और सीड्स जरूर एड करें। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और आवश्यक मिनरल्स होते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। रोज अपनी डाइट में कुछ अखरोट और बादाम खाना शुरू करें। इसके साथ ही सीड्स जैसे कि अलसी, चिया सीड्स, काले तिल और सूरजमुखी के बीज का सेवन भी जरूर करें।
चीनी और नमक का सेवन कम करें
अपनी डाइट में नमक की मात्रा कम रखें, साथ ही चीनी अवॉइड करना शुरू करें। क्योंकि ये चीजें स्किन को नुकसान करती हैं। बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए रोज ग्रीन टी का सेवन करें। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्किन को हेल्दी बनाए रखते हैं।
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सब्जियों का ज्यादा सेवन करें
सब्जियों के सेवन से आपकी पाचन क्रिया स्वस्थ रहेगी जिससे आपकी स्किन को भी फायदा मिलेगा। अपनी डाइट में रंग-बिरंगी सब्जियों को जरूर एड करें। जैसे कि टमाटर, शिमला मिर्च, लाल और पीली शिमला मिर्च आदि। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्किन को हेल्दी रखते हैं।
ऑयली और प्रोस्टेट फूड अवॉइड करें
ज्यादा तला-भूना खाने से त्वचा में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं। वहीं प्रोस्टेट फूड भी शरीर में टॉक्सिन पैदा करने लगते हैं। इसके कारण स्किन इंफेक्शन का खतरा रहता है। इसलिए हेल्दी स्किन पाने के लिए ऑयली और प्रोस्टेट फूड अवॉइड करें।
हाई फाइबर वाली डाइट लें
आपकी डाइट में फाइबर और प्रोटीन जरूर होना चाहिए। फाइबर ज्यादा लेने से आपकी पाचन क्रिया स्वस्थ रहेगी और स्किन भी बेहतर बनेगी। वहीं डाइट में प्रोटीन होने से आपकी स्किन और बाल दोनों को फायदा होगा।
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डाइट में नींबू और सिरका भी एड करें
नींबू और सिरका दोनों ही त्वचा के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। नींबू में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी होता है, जो स्किन को हेल्दी रखने में मदद करता है। सिरका बॉडी को डिटॉक्स करता है जिससे स्किन हेल्दी रहती है।
डाइट में इन बदलावों से आपको हेल्दी स्किन मिल सकती है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।