दुल्हन बनने वाली हैं तो फिट और हेल्दी रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, स्किन पर भी आएगा ग्लो

शादी तय होते ही लड़कियां अपनी फिटनेस औऱ स्किन केयर को लेकर काफी तनाव में आ जाती है। यह एक ऐसा समय होता है, जब लड़कियां अपने ब्यूटी रूटीन और फिटनेस का ज्यादा ख्याल रखती है। शादी के दिन सबकी नजर दूल्हन पर ही आकर टिकटी है। ऐसे में हर लड़की अपनी शादी के दिन तक फिट नजर आना चाहती है, और नेचुरल तरीके से अपने स्किन का ग्लो बढ़ाने की कोशिश में जुट जाती है। न्यूट्रिशनिस्ट सलोनी ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर टू-बी-ब्राइड को फिट रहने और त्वचा की देखभाल करने के लिए डाइट में कुछ बदलाव करने की सलाह दी है। 

हेल्दी स्किन और बॉडी के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें - 5 Foods For Healthy Skin And Body in Hindi 

वेजिटेबल जूस 

होने वाली दुल्हन को अपनी रोजाना एक गिलास ताजी सब्जियों जैसे टमाटम, पुदीना, पालक, गाजर का जूस पीना चाहिए। सब्जियों का जूस पीने से वजन काबू में रहता है, शरीर को डिटॉक्स होने में मदद मिलती है, और स्किन भी हेल्दी रहती है।  

 

 

 

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करी पत्ता

करी पत्ते में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसमें एंटी माइक्रोबियल गुण भी पाए जाते हैं, जो आपके सेहत को बेहतर रखने में मदद करता है, और फंगल इंफेक्शन होने से भी बचाता है। करी पत्ते में कई जरूरी विटामिन्स जैसे विटामिन ए और सी भी होता है, जो स्किन को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। 

प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ

प्रोटीन आपके शरीर की मांसपेशियों के विकास में मदद करता है, और स्किन- हेयर को भी पोषण देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से चेहरे पर झुर्रियों और दाग-धब्बों को रोकने में भी मदद मिलती है, जो होने वाली दुल्हन के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है। 

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भरपूर मात्रा में पानी का सेवन

भरपूर मात्रा में पानी पीना स्किन और बॉडी दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है। होने वाली दुल्हन अगर अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करती है तो इसके स्किन के रंगत में सुधार हो सकता है, पिंपल्स-एक्ने की समस्या कम हो सकती है, त्वचा के पीएच संतुलन को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करने से किडनी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे ड्राई स्किन की समस्या दूर हो सकती है। 

अनार

अनार में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो एंटी एजिंग के रूप में काम करता है। अनार विटामिन सी, टैनिन, से भी भरपूर होता है, जो मुक्त कणों से स्किन को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। 

अगर आपकी भी शादी होने वाली है, तो आप भी अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें, और किसी भी नई डाइट को शुरु करने से पहले अपने डाइटिशियन से सलाह जरूर लें। 

Image Credit : Freepik