गर्मी में ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये 5 फल और सब्जियां

अगर आप गर्मियों में चमकती और दमकती त्वचा पाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में बदलाव करना जरूरी है। जानते हैं किन चीजों से त्वचा में ताजगी बनी रहेगी।

Garima Garg
Written by: Garima GargUpdated at: Nov 05, 2021 16:06 IST
गर्मी में ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये 5 फल और सब्जियां

गर्मियों में हमारी त्वचा चिपचिपी और बेजान नजर आती है। ऐसे में लोगों  की इच्छा होती है उनकी त्वचा में फ्रेशनेस आए। ताजगी से भरपूर चमकती दमकती त्वचा पाने के लिए लोग न जाने कितने महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स खरीद लेते हैं और जब फायदा नहीं होता तो वे दुखी हो जाते हैं और अपने चिपचिपे चेहरे को स्वीकार कर लेते हैं। अगर आप भी इन लोगों में से एक तो अब दुखी होने की जरूरत नहीं है। गर्मियों में अगर आप अपनी त्वचा को फ्रेश और चमकदार बनाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में थोड़ा सा बदलाव करके आप अपनी इच्छा को पूरा कर सकते हैं। आज का हमारा ये लेख  इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि गर्मियों में दमकती और चमकती त्वचा पाने के लिए अपनी डाइट में किन चीजों को जोड़ सकते हैं। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( wellness expert and nutritionist varun katyal) से भी बात की है।  पढ़ते हैं आगे...

1 - चुकंदर का उपयोग

चुकंदर हो या चुकंदर का जूस, दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ऐसे में इसके सेवन से चिपचिपी त्वचा को गूर किया जा सकता है। इसके अंदर पाए जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के लिए एंटी एजिंग एजेंट के रूप में कार्य करते हैं। ऐसे में आप नियमित रूप से चुकंदर के रस का सेवन कर सकते हैं। ऐसा करने से ना केवल झुरिया दूर होंगी बल्कि दाग धब्बे भी कम हो जाएंगे।

2 - टमाटर का उपयोग

ब्लड सेल्स को बचाने में टमाटर एक बेहतर विकल्प है। इसके अंदर भरपूर मात्रा में लाइकोपिन पाया जाता है जो ना केवल त्वचा को सूरज की किरणों से बचाता है बल्कि झुर्रियों को बढ़ने से भी रोकता है। ऐसे में नियमित रूप से टमाटर का सेवन करना अच्छा विकल्प है। आप टमाटर को सलाद के रूप में या टमाटर को सब्जी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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3 - लौकी का उपयोग

लौकी के अंदर अधिक मात्रा में पानी पाया जाता है। साथ ही इसके अंदर कैलोरी की मात्रा कम है। इसीलिए गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा लौकी खाना एक अच्छा विकल्प है। आप लौकी का सेवन सब्जी के रूप में, रायते के रूप में या खीर के रूप में कर सकते हैं।

4 - खीरे का उपयोग

खीरा त्वचा को ठंडक पहुंचाता है। इसका इस्तेमाल फेस पैक के रूप में भी किया जाता है। इसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है। यह त्वचा को हाइड्रेट रखने में बेहद मददगार है। ऐसे में आप गर्मियों में चिपचिपी और बेजान त्वचा से छुटकारा पाना चाहते हैं तो खीरे को अपनी डाइट में शामिल करें।

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5 - एवॉकाडो का उपयोग

एवॉकाडो के अंदर एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो न केवल त्वचा को मॉइश्चराइज करते हैं बल्कि अगर कोई व्यक्ति इसका नियमित रूप से सेवन करता है तो बढ़ती उम्र के लक्षण जैसे- झुर्रिया, दाग धब्बे, आंखों के नीचे डार्क सर्कल आदि समस्याएं दूर हो जाती हैं।

नोट - ऊपर बताइ गई कुछ चीजें गर्मियों में चिपचिपी त्वचा से व्यक्ति को छुटकारा दिला सकती हैं और आपकी त्वचा को चमकदार बना सकती हैं। लेकिन अगर ऊपर बताई गई किसी भी चीज से आपको एलर्जी है तो उस चीज को अपनी डाइट में जोड़ने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

ये लेख हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( wellness expert and nutritionist varun katyal) से बातचीत पर बनाया गया है।

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