हर किसी की त्वचा अलग प्रकार की होती है। किसी की त्वचा तैलीय होती है तो किसी की रूखी। वहीं किसी की काफी सेंसिटिव भी होती है। ऐसे में अगर व्यक्ति अपनी त्वचा के अनुकूल डाइट लेगा तो इससे उसकी त्वचा की समस्या दूर हो सकती है। आज हम बात कर रहे हैं रूखी त्वचा के लिए डाइट की। जो लोग रूखी त्वचा से परेशान होते हैं वे अपनी डाइट में बदलाव करके अपनी समस्या को दूर कर सकते हैं। आज का हमारा लेख रूखी त्वचा के लिए डाइट पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि ड्राई स्किन वाले लोग किन चीजों का सेवन करें और किन चीजों का सेवन ना करें। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( wellness expert and nutritionist varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...
ड्राई स्किन होने पर क्या खाएं
1 - यदि व्यक्ति की त्वचा रूखी है तो वह अपनी डाइट में एवोकाडो को जोड़ सकता है। बता दें कि एवोकाडो के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन के, ओमेगा फैटी एसिड आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो न केवल रूखी त्वा को दूर करते हैं बल्कि कोशिकाओं को हाइड्रेट भी रख सकते हैं।
2 - यदि आप रूखी त्वचा से परेशान हैं तो आप एलोवेरा का जूस पी सकते हैं। एलोवेरा के अंदर विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी12, पानी आदि भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो न केवल झुर्रियों से छुटकारा दिलाता है बल्कि इसके अंदर पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल तत्व ड्राइनेस को भी दूर करने में मददगार है।
3 - डाइट में खीरे को जोड़ने से भी ड्राई स्किन की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। बता दें कि इसके अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन के, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, फाइबर आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो न केवल पेट को स्वस्थ बनाते हैं बल्कि चेहरे की समस्या को दूर रखने में उपयोगी हैं।
4 - आप अपनी डाइट में केले को भी जोड़ सकते हैं। केले के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन बी, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, आयरन, कैलशियम, पोटैशियम, मैग्निशियम, फाइबर आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो न केवल त्वचा को निखरी और मुलायम बनाते हैं बल्कि इसके अंदर पाए जाने वाला फाइबर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। ऐसे में रूखी त्वचा से परेशान लोग केले का सेवन कर सकते हैं।
5 - रूखी त्वचा से परेशान लोग अपनी डाइट में नट्स को भी शामिल कर सकते हैं। नट्स में वे बादाम, पिस्ता, काजू आदि को जोड़ सकते हैं। इनके अंदर विटामिन ए, कॉपर, आयरन, जिंक, कैल्शियम, पोटेशियम, फाइबर आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो न केवल कोशिकाओं को हाइड्रेट रखते हैं बल्कि त्वचा को निखरी, कोमल और रूखी त्वचा में नमी बनाए रखते हैं।
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ड्राई स्किन होने पर क्या ना खाएं
1 - जिन लोगों की त्वचा ड्राई है वह अल्कोहल का सेवन ना करें। ऐसा करने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। बता दें कि डिहाइड्रेशन के कारण भी व्यक्ति की त्वचा रूखी हो सकती है।
2 - जंक फूड का अधिक सेवन करने से समस्या बढ़ सकती है। बता दें कि इनके अंदर रिफाइंड ज्यादा मात्रा में होता है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में इसका सेवन करने से बचें।
3 - सोडा युक्त पेय पदार्थ आदि को भी अपनी डाइट से निकालना चाहिए।
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नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि अपनी डाइट में बदलाव करके व्यक्ति ड्राई स्किन की समस्या से छुटकारा पा सकता है। वहीं अपनी डाइट में गलत चीजों को जोड़ने से व्यक्ति ड्राई स्किन की समस्या को और बढ़ा सकता है। ऐसे में व्यक्ति को सबसे पहले यह पता होना जरूरी है कि उसकी स्किन के लिए कौन सी डाइट सही है और कौन सी गलत। उसके बाद अपनी डाइट में बदलाव करें। यदि व्यक्ति किसी गंभीर बीमारी से ग्रस्त है या कोई स्पेशल डाइट फॉलो कर रहा है तो ऊपर बताई गई चीजों को जोड़ने या घटाने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। वहीं बच्चे, गर्भवती महिलाएं और स्तनपान कराने वाली महिलाएं भी अपनी डाइट में ऊपर बताई गई चीजों को जोड़ने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
इस लेख में इस्तेमाल की जानें वाली फोटोज pixabay से ली गई हैं।
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