शराब का सेवन कम करने से बेहतर हो सकती है मेंटल और ब्रेन हेल्थ, जानें क्या कहती है स्टडी

शराब पीनी स्वास्थ्य के लिए कितनी हानिकारक होती है ये तो हम सभी जानते हैं। इसे ज्यादा पीना सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बनती है। यह आपकी मानसिक स्थिति को भी प्रभावित कर सकती है। हाल ही में जर्नल एल्कोहॉल (journal Alcohol) में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक शराब का सेवन कम कर देने से मेंटल हेल्थ पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। आइये जानते हैं। 

क्या कहती है स्टडी? 

दरअसल, स्टडी के मुताबिक शराब का सेवन कम करने से मानसिक स्थिति पर बेहतर प्रभाव पड़ता है। ऐसा करने से ब्रेन के फंक्शन्स एक्टिवेट होते हैं, जिससे दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है। इस स्टडी में 28 से 70 सालों तक के लोगों को शामिल किया गया। शोध में कुल 68 लोगों को शामिल किया, जिसमें देखा गया कि ज्यादा शराब पीने वालों के दिमाग में कोर्टिकल वॉल्यूम का स्तर काफी ज्यादा था। वहीं, शराब नहीं पीने या फिर कम पीने वालों के दिमाग में इस वॉल्यूम का  स्तर बेहद कम था। शोधकर्ताओं के मुताबिक जब आप शराब का सेवन कम करते हैं तो इससे न केवल मेंटल बल्कि, फीजिकल हेल्थ पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शराब पीने से होने वाले नुकसान 

• शराब पीना सेहत के लिए कई तरीकों से नुकसानदायक होती है। 
• शराब पीने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है, जो आगे चलकर हार्ट से जुडी बीमारियों का भी कारण बन सकती है। 
• शराब का सेवन करने से इम्यून सिस्टम पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे इम्यूनिटी कमजोर होती है। 
• इस आदत से आपकी मानसिक स्थिति पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे डिप्रेशन और एंग्जाइटी की समस्या बढ़ती है। 
• शराब पीने से लिवर डैमेज होने का खतरा रहने के साथ ही किडनी से भी जुड़ी समस्या हो सकती है। 

शराब की आदत छुड़ाने के तरीके 

• शराब की आदत छुड़ाने के लिए नियमित तौर पर योग, ध्यान और प्राणायाम करते रहें। 
• शराब की आदत छुड़ाने के लिए आप सेब या अंगूर का जूस भी पी सकते हैं। 
• यह आदत छुड़ाने के लिए आप नींबू पानी पिएं और नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें। 
• इसके आदत को छुड़ाने के लिए खुद को बिजी रखें साथ ही सकारात्मक बातें सोचें।