आज के समय में स्मार्टफोन चलाने की आदत लोगों में काफी बढ़ गई है। लोग घंटों तक स्मार्टफोन की स्क्रीन को देखते रहते हैं। जिससे आंखें कमजोर होने के साथ ही साथ शरीर के अन्य अंगों पर भी असर पड़ता है। हाल ही में ओपन एक्सेस जर्नल प्लोस वन में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक रोजाना 4 घंटे से ज्यादा स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आइये जानते हैं इसके बारे में।
मेंटल हेल्थ पर पड़ता है प्रभाव
स्टडी के शोधकर्ताओं के मुताबिक नियमित तौर पर 4 घंटे से ज्यादा स्मार्टफोन चलाने की आदत आंखों के साथ ही साथ मेंटल हेल्थ को भी प्रभावित करती है। ऐसी आदत को लंबे समय तक फॉलो करने से नींद में बाधा, आंखों से जुड़ी समस्याएं होने के साथ ही साथ मस्कुलोस्केलेटन डिसऑर्डर जैसी समस्याएं समस्याएं रहती हैं। यही नहीं यह आदत साइकैट्रिक डिसऑर्डर का भी कारण बनती है। लंबे समय तक स्मार्टफोन चलाने से सिर में दर्द होने के अलावां स्ट्रेस, एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्याएं भी होती हैं।
स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल करने के नुकसान
- स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल करना कई तरीकों से नुकसानदायक हो सकता है।
- इससे नींद नहीं आने के साथ ही चिड़चिड़ापन होने जैसी समस्या हो सकती है।
- ज्यादा देर तक एक ही अवस्था में लेटे या बैठे रहकर फोन चलाने से शरीर में दर्द भी हो सकता है।
- इस आदत को लंबे समय तक फॉलो करने से कई बार फोबिया या फिर भ्रम जैसी समस्या भी हो सकती है।
स्मार्टफोन का इस्तेमाल कैसे कम करें?
- स्मार्टफोन का इस्तेमाल कम करने के लिए सबसे पहले रात को सोते समय फोन को खुद से दूर रखें।
- यह आदत कम करने के लिए आपको फोन की नोटिफिकेशन को बंद कर देना चाहिए।
- इसके लिए स्मार्टफोन को पैंट की जेब में रखने के बजाय कहीं और रखना शुरू करें।
- स्मार्टफोन की आदत कम करने के लिए आपको इंटरनेट को हर समय ऑन करके रखने से बचना चाहिए।