वन डे वर्ल्ड कप 2023 में भारत के टॉप खिलाड़ियों में कप्तान रोहित शर्मा का भी नाम शामिल है। रोहित द्वारा वर्ल्ड कप में किए गए बेहतरीन प्रदर्शन का हर कोई कायल है। रोहित फिटनेस के मामले में भी किसी से पीछे नहीं हैं। 36 वर्षीय रोहित आज भी चौके छक्के लगाने में युवा खिलाड़ियों को मात दे रहे हैं। वे फिटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहते हैं। आइये जानते हैं उनके फिटनेस रूटीन के बारे में।
रोहित शर्मा का डाइट प्लान
वर्ल्ड कप 2023 के दौरान अन्य खिलाड़ियों की तरह ही रोहित भी डाइट को लेकर काफी स्ट्रिक्ट रहे हैं। हालांकि, आमतौर पर भी वे साधारण और घर का बना खाना ही खाना पसंद करते हैं। रोहित ग्रिल्ड फिश के साथ-साथ चिकन खाने के भी शौकीन हैं। वे कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट्स को नजर में रखते हुए अपनी डाइट को बैलेंस रखते हैं। रोहित ज्यादातर ओट्स, फल, अंडे और ब्राउन राइस आदि खाना पसंद करते हैं। रोहित ने डाइट और एक्सरसाइज कर अपना 6 किलो वजन भी घटाया है।
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रोहित शर्मा का फिटनेस सीक्रेट
रोहित शर्मा फिट रहने के लिए एक्सरसाइज और वर्कआउट पर काफी ध्यान देते हैं। चाहे मैच की ट्रेनिंग हो या भले ही कोई आम दिन हो रोहित एक्सरसाइज करना कभी नहीं भूलते हैं। वे नियमित तौर पर पुशअप्स, पुलअप्स, क्रंचेज, डेडलिफ्ट्स, स्क्वैट्स, बेंच प्रेस आदि भी करते हैं। बॉडी को टोंड और मस्कुलर बनाए रखने के लिए रोहित जिम जाकर हाई इंटेंसिटी वर्कआउट भी करते हैं। वे शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के साथ ही अलग-अलग स्पोर्ट्स एक्टिविटीज में भी शामिल होते रहते हैं।
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लो कार्ब डाइट फॉलो करते हैं रोहित
रोहित लो कार्ब डाइट और बेहद कम कोलेस्ट्रॉल वाली डाइट लेना पसंद करते हैं। इसके लिए वे सलाद मूसली आदि खाना काफी पसंद करते हैं। वे अपने वजन को लेकर भी काफी सक्रिय रहते हैं। लो कार्ब डाइट लेने से शरीर में मेटाबॉलिक प्रक्रिया बेहतर रहती है, जिससे वजन आसानी से कम होता है। यह डाइट लेने से शरीर में इंसुलिन भी बेहतर रहता है, जो बॉडी को फिट रखने में काफी मददगार माना जाता है।