क्या पीरियड्स में नमकीन और स्पाइसी खाने का मन करता है, तो जानें इसका कारण और इसे मैनेज करने के उपाय

Craving Salt Before Periods: महिलाओं के लिए पीरियड्स का टाइम महीने का सबसे मुश्किल समय होता है। इस दौरान ये तीन चार दिन काफी उतार चढ़ाव वाले होते हैं। महिलाओं में पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स और हार्मोंस में बदलाव देखने को मिलते हैं। साथ ही खाने को लेकर उनमें तीव्र लालसा भी देखने को मिलती है। इसका कारण है पूरे मासिक धर्म चक्र कै दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन चढ़ाव करने में लगे रहते हैं। इसके चलते ही शरीर में कई परिवर्तन का अनुभव होने लगता है। इससे बॉडी के द्रव संतुलन और इलेक्ट्रोलाइट स्तर में रुकावट डाल सकते हैं। इससे नमक या नमकीन वाले व्यंजन खाने की तीव्र इच्छा हो सकती है। इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि पीरियड्स से ठीक पहले महिलाओं को नमक खाने की इच्छा क्यों होती है। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के झलकारीबाई अस्‍पताल की गाइनोकॉलोज‍िस्‍ट डॉ दीपा शर्मा से बात की। 

पीर‍ियड्स में नमक खाने की क्रेव‍िंग क्‍यों होती है?- Causes of Craving Salt Before Periods  

हार्मोनल में उतार चढ़ाव का होना

पूरे मासिक धर्म चक्र के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन चढ़ाव करने में लगे रहते हैं। इसके कारण जैसे जैसे पीरियड का समय नजदीक आता है तो एस्ट्रोजन का स्तर गिरने लगता है। यह शरीर के द्रव संतुलन और इलेक्ट्रोलाइट स्तर को प्रभावित कर सकता है। इसके चलते ही पीरियड से ठीक पहले नमक खाने का मन कर सकता है।

नींद में कमी का होना

पीरियड से पहले चरण के दौरान होर्मोंस में बदलाव होने के कारण नींद के पैटर्न में चेंज हो सकता है। नींद में कमी के कारण एनर्जी लेवल डाउन हो जाता है। साथ ही खाने की लालसा भी प्रभावित हो सकती है।

डि‍हाइड्रेशन के कारण

पीरियड्स में भारी रक्तस्राव के कारण शरीर में डीहाइड्रेशन हो सकता है। इससे नमकीन खाद्य पदार्थों की इच्छा बढ़ सकती है, क्योंकि शरीर प्यास और पानी के सेवन को उत्तेजित करने की कोशिश करता है।

तनाव के कारण

तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल जैसे हार्मोन पैदा होते हैं। इसे तनाव हार्मोन कहा जाता है। ऊंचा कोर्टिसोल स्तर भोजन की लालसा को प्रभावित कर सकता है। इसी कारण नमक खाने की इच्छा हो सकती है।

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नमक खाने की लालसा को कैसे कंट्रोल करें?- How to Control Salt Cravings

खूब पानी पिएं

सही मात्रा में पानी का सेवन करने से बॉडी के तरल पदार्थ बने रहते हैं। यह नमक खाने की तीव्र इच्छा को करता है।

संतुलित आहार लें

अपने आहार में सभी पोषक तत्वों को शामिल करें। इससे शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और समग्र रूप से लालसा को कम करने में मदद कर सकता है।

योग

योग व ध्यान करने से तनाव कम करने वाली गतिविधियों में संलग्न होने से नमक की लालसा के भावनात्मक ट्रिगर को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

नमकीन व्यंजन की मात्रा करें सीमित

अगर नमकीन चीजें खाने का मन कर रहा है तो इसकी मात्रा सीमित कर दें। ऐसा करने से आप ज्यादा नमक खाने से बच जाएंगी और आपकी लालसा भी पूरी हो जाएगी।

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