पीरियड्स में होती है फूड क्रेविंग, तो कंट्रोल करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अक्सर कुछ मीठा, खट्टा या फास्ट फूड खाने की क्रेविंग होने लगती है। ये फूड क्रेविंग कई बार आपके सेहत पर गलत प्रभाव डाल सकते हैं। पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग के कारण ज्यादा मीठा खाने की क्रेविंग इंसुलिन के स्तर पर प्रभाव डाल सकता है, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है, ऐसे में पीरियड्स के समय फूड क्रेविंग को कंट्रोल करना महत्वपूर्ण हो जाता है। इंस्टाग्राम पर lijiwellness नाम के हेल्थ पेज पोस्ट एक वीडियो में पीरियड्स के दौरान होने वाली क्रेविंग को कम करने के लिए कुछ फूड्स शेयर किए गए हैं। 

पीरियड्स में क्रेविंग कंट्रोल करने के लिए खाएं ये 5 फूड्स - 5 Foods To Control Cravings During Periods in Hindi

अनानास 

पीरियड्स के दौरान अनानास खाने की क्रेविंग को कम कर सकते हैं। अनानास में ब्रोमेलैन एंजाइम होना है, जो पीरियड्स के दौरान पेट में होने वाली सूजन और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है। 

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Greater Wellness and Wellbeing (@lijiwellness)

तरबूज 

तरबूज में लाइकोपीन नाम का प्लांट कंपाउंड मौजूद होता है। पीरियड्स के दौरान इसका सेवन करने से आपकी फूड क्रेविंग कम हो सकती है, और शरीर में होने वाली सूजन को भी कम करने में मदद कर सकता है।

अदरक 

पीरियड्स के दौरान फूड क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए आप अदरक की चाय या शहद के साथ अदरक के रस का भी सेवन कर सकते हैं। अदरक में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर के तनाव को कम करने में मदद करता है। 

चुकंदर 

पीरियड्स के दौरान चुकंदर का सेवन आपके सेहत के लिए फायदेमंद होता है। पीरियड्स के दौरान शरीर से निकलने वाले खून के कारण महिलाओं को बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस होने लगती है। चुकंदर में मौजूद आयरन और फोलिक एसिड की मात्रा शरीर में खून बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे फूड क्रेविंग कम होती है और आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। 

नींबू 

पीरियड्स के दौरान हार्मोन्स में बदलाव होने के कारण मूड स्विंग की समस्या आम हो जाती है। ऐसे में आप नींबू के रस, या खाने में नींबू मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। नींबू का सेवन करने से पीरियड्स के दौरान होने वाली थकान दूर होती है और मूड स्विंग भी कम होता है।  

इसे भी पढ़े : पीरियड्स में होने वाली ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, मिलेगी राहत

अगर आप भी पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग, कमजोरी, और फूड क्रेविंग से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे अगर आपको बीमारी है या फिर पहले से आप किसी तरह की दवाइयों का सेवन कर रहे हैं, तो डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। 

Image Credit : Freepik