Oats Milk Benefits in Hindi: दूध पीना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। खासकर बच्चों के विकास के लिए दूध पीना बहुत जरूरी होता है। इसे पीने से हड्डियां मजबूत होने से लेकर दिमाग पर भी अच्छा असर पड़ता है। बहुत से लोग गाय या भैंस का दूध पीने के बजाय कई बार ओट्स मिल्क पीते हैं। कुछ लोग ओट्स मिल्क को दूध का विकल्प मानकर पीते हैं। क्या आप भी ऐसा करते है? अगर हां, तो इस लेख को जरूर पढ़ें। आइये न्यूट्रिश्निस्ट डॉ. रोहिणी पाटिल से जानते हैं क्या दूध की जगह पर ओट्स मिल्क पीना सही होता है?
क्या दूध की जगह ओट्स मिल्क पीना सही है?
डॉ. रोहिणी के मुताबिक दूध की जगह पर अगर आप ओट्स मिल्क पी रहे हैं तो ऐसा करने से बचें। दरअसल, ओट्स मिल्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है। इसका GI 65 से 70 तक होता है, जो रोजाना लिए जाने पर सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। अगर आप ओट्स मिल्क को दूध का अन्य विकल्प समझकर पी रहे हैं तो ऐसा करना सही नहीं होता है।
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दूध की जगह क्या पी सकते हैं?
इसे पीने के बजाय आप कोकोनट मिल्क, आल्मंड मिल्क और काजू का दूध पी सकते हैं। अगर, आपको लैक्टोज इंटॉलरेंस नहीं है तो ऐसे में आप गाय का फुल फैट मिल्क भी पी सकते हैं। हालांकि, अगर सीमित मात्रा में इसे पी रहे हैं तो यह सेहत के लिए नुकसानदायक नहीं होता है।
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ओट्स मिल्क पीने के फायदे (Oats Milk Benefits)
- ओट्स मिल्क पीना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है।
- इसे पीने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है साथ ही साथ ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित रहता है।
- इसे पीने से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ अच्छी रहती है, जिससे हार्ट से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं।
- ओट्स मिल्क में हड्डियों को मजबूत बनाने वाले मिनरल पाए जाते हैं, जिससे हड्डियां मजबूत होती है।
- ओट्स मिल्क में प्रोटीन होता है, जिससे शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी होती है।