गर्मियों में हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खाएं ये फ्रूट्स

Summer Foods for Hydration: गर्मियों के मौसम में शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है। तेज धूप और पसीने की वजह से गर्मी में पानी की कमी हो जाती है। शरीर में पानी की कमी यानी की डिहाइड्रेशन की समस्या। इतना ही नहीं, गर्मियों में तेज धूप के कारण हीट स्ट्रोक की समस्या भी बढ़ जाती है। ऐसे में आपको हीट स्ट्रोक और हिडाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करने की जरूरत होती है। डाइटिशियन पूजा सिंह का कहना है कि गर्मियों में ऐसे फूड्स खाने चाहिए, जिसमें 70 प्रतिशत से ज्यादा पानी पाया जाता हो। डाइटिशियन के मुताबिक पानी से भरपूर चीजों का सेवन करके शरीर को हाइड्रेट रखा जा सकता है। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं, 5 ऐसे फूट्स के बारे में जिन्हें गर्मियों में डाइट में शामिल करके हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है।

शरीर को हाइड्रेट करने वाले फ्रूटूस - Fruits for Better Hydration

तरबूज - Watermelon Benefits for Summer

गर्मियों के मौसम में तरबूज बहुत ही अच्छी मात्रा में बाजार में मिलता है। तरबूज विटामिन सी, ए और बी का अच्छा सोर्स होता है, इसलिए यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। तरबूज में 90 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है। यही कारण है कि इसे समर का सुपर फूड कहा जाता है। गर्मियों के मौसम में हाइड्रेटेड रहने और हीट स्ट्रोक से बचने के लिए आप नाश्ते में तरबूज का सेवन कर सकते हैं।

अनार - Pomegranate Benefits For Summer

गर्मियों के मौसम में अनार सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। इसमें आयरन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो एनीमिया से बचाव करने में मदद मिलती है। इस फल में अच्छी मात्रा में पानी पाया जाता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलता है। इसके अलावा, अनार गर्मियों के मौसम में होने वाली कब्ज, पेट में दर्द और पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करता है। गर्मियों में हीट स्ट्रोक से बचने के लिए आप डाइट में अनार और अनार के जूस को शामिल कर सकते हैं।

अंगूर - Grapes Benefits in Summer

खट्टे-मीठे रस से भरपूर अंगूर भी गर्मियों के मौसम में बहुत अच्छे माने जाते हैं। अंगूर में 70 प्रतिशत से ज्यादा पानी जाता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। अंगूर में पोटेशियम पाया जाता है, जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है। गर्मियों में हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए आप नाश्ते, लंच और इवनिंग स्नैक्स के तौर पर अंगूर का सेवन कर सकते हैं। 

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खरबूजा - Muskmelon Benefits in Summer

गर्मियों के मौसम में खरबूजा भी सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसका सेवन करने से शरीर को सही हाइड्रेशन मिलता है। विटामिन ए, डी, बी -6, आयरन, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर खरबूजा शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। इसके अलावा यह हीट स्ट्रोक के कारण होने वाली परेशानियों को भी ठीक करता है। 

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