Superfoods For Health And Fitness: असंतुलित खानपान और खराब जीवनशैली के कारण लोगों में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आज के समय में ज्यादातर लोगों में डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर समेत कई गंभीर समस्याएं असंतुलित खानपान की वजह से हो रही हैं। फास्ट फूड्स का सेवन, डाइट में पोषक तत्वों की कमी और बहुत ज्यादा अनहेल्दी फूड्स का सेवन करने के कारण आप स्किन से लेकर हार्ट की बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। शरीर को हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए आपको डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को शामिल करने से आप गंभीर बीमारी का शिकार होने से बच सकते हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए फायदेमंद सुपरफूड्स के बारे में।
शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए फायदेमंद सुपरफूड्स- Healthy Superfoods to Eat Every Day in Hindi
कुछ खाद्य पदार्थ शरीर की इम्यूनिटी मजबूत करने से लेकर वजन कंट्रोल करने तक बहुत फायदेमंद होते हैं। इन्हें डाइट में शामिल कर आप शरीर को फिट और हेल्दी बना सकते हैं। आमतौर पर लोग महंगे मिलने वाले फल, सब्जियों को शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद मान लेते हैं। लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है, ज्यादा महंगी चीजें जरूरी नहीं कि सेहत के लिए अच्छी हों। ऐसे में सवाल उठता है कि आखिर शरीर को हेल्दी रखने के लिए क्या खाना फायदेमंद होता है। शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए डाइट में इन 10 फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए।
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1. सेब का करें सेवन
सेब का सेवन करने से आपके शरीर में कई पोषक तत्वों की आपूर्ति होती है। सेब में मौजूद विटामिन और अन्य पोषक तत्व शरीर को हेल्दी और फिट रखने का काम करते हैं। रोजाना एक सेब का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
2. सीड्स का करें सेवन
डाइट में सीड्स शामिल करने से आपको हेल्दी फैट्स, विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्स की पर्याप्त मात्रा मिलती है। इनका सेवन करने से आपको हार्ट से लेकर डायबिटीज तक की बीमारी में भी फायदा मिलता है। शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए रोजाना चिया सीड्स, अलसी, सूरजमुखी, कद्दू के बीज का सेवन करना चाहिए।
3. अनार खाएं
अनार आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अनार में मौजूद आयरन और अन्य पोषक तत्व शरीर को कमजोर होने और बीमार पड़ने से बचाने का काम करते हैं। इसका सेवन करने से हार्ट, कैंसर और लिवर से जुड़ी बीमारियों में भी बहुत फायदा मिलता है।
4. घी खाएं
घी का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पुराने जमाने से ही घी का सेवन हेल्दी रहने के लिए किया जा रहा है। इसका सेवन करने से आपको कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।
5. मूंग दाल का सेवन
मूंग दाल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद फूड्स में से एक है। इसका सेवन करने से आपके शरीर को आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर की पर्याप्त मात्रा मिलती है। इसका सेवन शरीर में ग्लूकोज टॉलरेंस ठीक करने और डायबिटीज के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है।
6. किशमिश को करें डाइट में शामिल
किशमिश में आयरन, फाइबर और मिनरल्स की पर्याप्त मात्रा होती है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से खून की कमी नहीं होती है और शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसका सेवन करने से आपको हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम रहता है।
7. आंवला खाएं
आंवला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में फायदेमंद होती है। आंखों को हेल्दी रखने से लेकर मोटापा कम करने के लिए आंवले का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
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इन फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर वजन कंट्रोल में रखने और बीमारियों के खतरे को कम करने में इन सुपरफूड्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपको खानपान से जुड़ी कोई समस्या या बीमारी है, तो इसका सेवन करने से बचना चाहिए।
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