Important Nutrients For Healthy Nervous System: नसों को स्वस्थ होना, संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। शारीरिक स्वास्थ्य की भलाई के लगभग हर पहलू में हमारे नर्वस सिस्ट की बहुत अहम भूमिका होती है। यह रोजमर्रा कि आम गतिविधियां जैसे सोना-जागना, महसूस करना, सांस लेना, इसके अलावा मानसिक क्रियाएं जैसे सोचना, पढ़ना, याद रखना और भावनाओं को महसूस करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमारा नर्वस सिस्टम ही मस्तिष्क की वृद्धि और विकास को नियंत्रित करने का कार्य करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने में कुछ पोषक तत्वों की बहुत अहम भूमिका होती है?
डॉ. प्रियंका सहरावत (MD Med,DM Neurology- AIIMS Delhi) की मानें, तो नसों को स्वस्थ रखने और उनके कामकाज को बनाए रखने के लिए कुछ जरूरी विटामिन्स आपकी डाइट में होना बहुत जरूरी है। अगर शरीर में इन विटामिन्स की कमी होती है, तो यह आपके नर्वस सिस्टम को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे सेहत को गंभीर नुकसान हो सकते हैं। इस लेख में हम आपको स्वस्थ नर्वस सिस्टम के लिए जरूरी 3 पोषक तत्व और ये किन फूड्स में मौजूद होते हैं, इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
स्वस्थ नर्वस सिस्टम के लिए जरूरी पोषक तत्व- Important Nutrients For Healthy Nervous System In Hindi
1. विटामिन बी12 (Vitamin B12)
हमारी नसों के चारों ओर माइलिन शीथ के निर्माण के लिए विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है, जिस पर नसों की कार्यप्रणाली निर्भर करती है। यह विटामिन नसों के आसपास एक परत बनाता है, जो नसों को नुकसान से बचाने और उनकी फंक्शन को गति को बनाए रखने के बहुत जरूरी होता है। जब शरीर में इस विटामिन की कमी होती है, तो यह नर्व्स को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। अंडे, पालक, मशरूम और मीट आदि में यह विटामिन प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है।
2. विटामिन बी9 या फोलिक एसिड (Vitamin B9 Or Folic Acid)
यह विटामिन प्रेगनेंट और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को जरूर दिया जाता है। जिससे कि बच्चे की नर्व्स का विकास अच्छी तरह हो सके। यह नर्व्स को नुकसान से बचाने और उसकी भरपाई में भी मदद करता है। बच्चे में नर्वस सिस्टम से जुड़े दोषों को रोकने के लिए गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है। सोयाबीन, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स आदि में यह अच्छी मात्रा में मौजूद होता है।
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3. विटामिन ई (Vitamin E)
यह नर्वस सिस्टम के लिए बहुत जरूरी विटामिन है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स प्रभाव होते हैं, यह नर्व्स की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है और फ्री-रेडिकल्स को नष्ट करता है। यह वेजिटेबल ऑयल में अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। नट्स जैसे बादाम, अखरोट, इसके अलावा एवोकाडो और कीवी जैसे फल इस विटामिन का अच्छा स्रोत हैं।
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अगर आप भी एक मजबूत नर्वस सिस्टम पाना चाहते हैं, तो आज से ही डाइट में इन पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स शामिल करें। आप चाहें तो डॉक्टर की सलाह से इनके सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।
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