काफी कारगर है कब्ज में गुड़मार का सेवन, आंतों की सफाई में है मददगार

Kabj mein Gudmar ke fayde: आजकल खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों में कब्ज की समस्या बढ़ रही है। खराब डाइट, इनएक्टिव लाइफस्टाइल और पानी की कमी मेटाबॉलिज्म स्लो कर देती है, आंतों का काम काज स्लो हो जाता है जिससे कब्ज की समस्या बढ़ने लगती है। इसके अलावा फाइबर की कमी से मल कठोर हो जाता और कब्ज की दिक्कत और तेजी से बढ़ने लगती है। ऐसी स्थिति में कई बार लाइफस्टाइल सही करने के साथ कुछ जड़ीबूटियों का सेवन मददगार साबित हो सकता है जैसे कि गुड़मार। तो आइए जानते हैं डॉ. दीपक जोशी, आयुर्वेद एक्सपर्ट - प्रवेक कल्प और रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा से कि कब्ज में गुड़मार कैसे फायदेमंद है?

कब्ज में गुड़मार क्यों फायदेमंद है-How gudmar is beneficial in constipation?

डॉ. दीपक जोशी, सिर्फ शुगर कंट्रोल के लिए ही नहीं, बल्कि कब्ज जैसी आम परेशानी में भी एक असरदार जड़ी-बूटी मानी जाती है। गुड़मार की पत्तियों में मौजूद प्राकृतिक रेशे यानी फाइबर एकलैक्सेटिव की तरह काम करते हैं और आंतों की गति को सुचारू बनाते हैं, जिससे मल नरम होता है और आसानी से बाहर आता है।

पाचन अग्नि को संतुलित करता है

साथ ही, इसमें मौजूद कड़वे तत्त्व पाचन अग्नि को संतुलित करते हैं, गैस, भारीपन और अपच जैसी समस्याओं को कम करते हैं। डॉ. श्रेय बताते हैं कि गुड़मार यानी जो गुड़ के स्वाद को भी मार दे यानी ये कड़वी इतनी है कि आपके शरीर के पाचन अग्नि को बढ़ावा दे सकती है जिससे खाना अच्छी तरह से पच जाता है और आंतों की गतिविधियां प्रभावित नहीं होती।

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एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर

गुड़मार की एंटी-इन्फ्लेमेटरी प्रकृति आंतों की सूजन को शांत करती है और कब्ज की समस्या को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा सूजन बॉवेल मूवमेंट की स्पीड को भी प्रभावित करती है जिससे इसका काम काज भी प्रभावित रहता है। ऐसे में गुड़मार का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

आंतों को डिटॉक्स करने में मददगार

आंतों की सफाई को प्राकृतिक तरीके से बेहतर बनाती है। कब्ज लंबे समय तक रहे तो शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं और गुड़मार इन टॉक्सिन्स को निकालने में भी मदद करता है। यही कब्ज जब लंबे समय तक रहती है तो खून की अशुद्धियों का कारण बनता है जिससे स्किन की समस्या बढ़ने लगती है और एक्ने और पीठ पर दाने निकलने लगते हैं। ऐसी स्थिति में गुड़मार का सेवन एंटी बैक्टीरियल तरीके से भी काम करता है एक्ने और दाने को कम करने में मदद करता है। इस प्रकार से ये बॉडी डिटॉक्स में भी मददगार है।

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कब्ज में कैसे करें गुड़मार का सेवन?

डॉ. दीपक जोशी बताते हैं कि नियमित रूप से आप गुड़मार पाउडर को गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं या इसकी पत्तियों का हल्का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। ये पीना पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसके अलावा आप घी में गुड़मार का पाउडर बनाकर इसे गुनगुने पानी के साथ पी सकते हैं।

हालांकि गुड़मार का सेवन सीमित मात्रा में और किसी आयुर्वेद चिकित्सक की सलाह से ही करें क्योंकि डायबिटीज की दवा चल रही हो तो इसकी शुगर-घटाने वाली क्षमता असर बढ़ा सकती है। इन्हें आपको डॉक्टर के द्वारा बताए गए डोस के हिसाब से ही लेना चाहिए। अपने मन से बिना अपनी सेहत को सही तरीके से जानें गुड़मार का सेवन न करें।