मजबूत याददाश्त के लिए अच्छी नींद लेना क्यों जरूरी है? एक्सपर्ट से जानें

Why Sleep Is Important For Good Memory: जो सोता है, वह खोता है! बचपन से हम सभी ऐसा सुनते आ रहे हैं। वहीं दूसरी ओर हेल्थ एक्सपर्ट यह भी कहते हैं कि रात में कम से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में बहुत से लोगों को इस कंफ्यूजन का सामना करना पड़ता है कि उनके लिए क्या सही है और क्या नहीं। आपकी इस दुविधा को दूर करने के लिए हमने हमने डॉ. प्रियंका सहरावत (MD, DM- Neurology, AIIMS Delhi) से बात की। उनकी मानें, तो " दिन भर में किए गए बहुत सारे काम के बाद आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को रीसेट करने के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है। कम से कम 8 घंटे की नींद आपको अगले दिन जानकारियों को याद रखने में अधिक सक्षम बनाती है। मजबूत और तेज याददाश्त के लिए एक अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी होता है।" अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर नींद और हमारी मेमोरी के बीच में क्या कनेक्शन है। चलिए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

मजबूत याददाश्त के लिए अच्छी नींद क्यों जरूरी है- Why Sleep Is Important For Good Memory In Hindi

जो सोता है वो खोता है! न्यूरोलॉजिस्ट प्रियंका की मानें, तो यह धारणा पूरी तरह से गलत है। हम में से ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं, मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए एक अच्छी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर आपकी याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए। दिमाग की चीजों को याद, उसे स्टोर करने और जरूरत पड़ने पर उसे फिर से याद करने के लिए हमारा मस्तिष्क तीन हिस्सों में काम करता है।

1.  हमारा मस्तिष्क जानकारी प्राप्त करता है

2. मस्तिष्क जानकारी को मस्तिष्क में स्टोर करता है

3. मस्तिष्क जरूरत पड़ने पर स्टोर की हुई जानकारी को याद करने की कोशिश करता है

स्टोर की हुई जानकारी को फिर से याद करने की क्षमता को बेहतर बनाने में नींद बहुत अहम भूमिका निभाती है। इसलिए मजबूत और तेज याददाश्त के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप रोज कम से कम 7-8 घंटों की एक अच्छी नींद जरूर लें।

इसे भी पढ़ें: किडनी रोगियों के लिए जामुन खाना होता है फायदेमंद, जानें कितनी मात्रा में सेवन है सेफ

जो बच्चे पढ़ाई करते हैं, उनके साथ यह समस्या देखने को मिलती है कि वो एग्जाम से पहले रात में देर रात तक पढ़ाई करते हैं। वो रात में सिर्फ 3-4 घंटे ही सोते हैं। ऐसी स्थिति में जब वे एग्जाम के दौरान चीजों को याद रखने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें काफी परेशानी महसूस होती है। आपने पढ़ा और जानकारी ली, बार-बार अभ्यास करके उसे मस्तिष्क में स्टोर किया है, लेकिन अगर आपने अच्छी नींद नहीं ली, तो वक्त आने पर आपको जानकारी को फिर से याद करने में परेशानी होगी।

इसे भी पढ़ें: क्या वाकई बार-बार उबालने से दूध का पोषण कम हो जाता है? जानें एक्सपर्ट की राय

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Dr.Priyanka Sehrawat (@docpriyankasehrawat)

डॉक्टर क्या सलाह देती हैं?

डॉ. प्रियंका सुझाव देती हैं कि किसी भी महत्वपूर्ण काम से पहले अपनी नींद खराब न करें। अगर आपका एग्जाम है, ऑफिस की प्रेजेंटेशन, इंटर्व्यू या अन्य किसी प्रतियोगिता एग्जाम के लिए जा रहे हैं, तो रात में 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

All Image Source: freepik