Kadha Recipe For Better Sleep In Hindi: रात में नींद ठीक से न आना, नींद के दौरान बेचैनी और रात में बार-बार आंख खुलने जैसी समस्याएं इन दिनों लोगों में बहुत आम हो गई हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं के साथ इस तरह की समस्याएं अधिक देखने को मिलती हैं। क्योंकि उनके शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बहुत जल्दी बिगड़ जाता है। पीसीओएस, थायराइड और अन्य हार्मोनल संबंधी समस्याओं में रात में नींद न आने की समस्या बहुत आम है। हालांकि, बहुत अधिक थकान और तनाव और कई अन्य कारण भी नींद से जुड़ी समस्याओं के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। लेकिन सवाल यह है कि अगर किसी व्यक्ति को रात में ठीक से नींद नहीं आती है, तो वे इससे छुटकारा पाने और एक अच्छी नींद लेने के लिए क्या कर सकते हैं? डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में एक ऐसे काढ़े की रेसिपी शेयर की है, जिसे अगर आप रात को सोने से पहले लें, तो यह आपको जल्दी सोने, एक अच्छी और गहरी नींद लेने में मदद कर सकता है। इस लेख में हम आपके साथ इस काढ़े को पीने के फायदे और रेसिपी शेयर कर रहे हैं।
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अच्छी और गहरी नींद के लिए स्पेशल काढ़े की रेसिपी- Kadha Recipe For Better Sleep In Hindi
सामग्री:
- सोंठ (1/4 छोटा चम्मच)
- लिकोरिस (1/2 छोटा चम्मच)
- सीलोन दालचीनी (1/4 छोटा चम्मच)
- अश्वगंधा (1/4 छोटा चम्मच)
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काढ़ा बनाने का तरीका
1. एक पैन में पानी लें
2. 1/4 छोटा चम्मच सूखा अदरक डालें
3. 1/2 छोटा चम्मच लिकोरिस डालें
4. 1/4 छोटा चम्मच सीलोन दालचीनी डालें
5. इसमें 1/4 छोटा चम्मच अश्वगंधा मिलाएं
6. इस मिश्रण को तक तक उबालें जब तक कि यह आधा न हो जाए। बस आपका काढ़ा तैयार है। इसे छानकर एक कप में निकाल लें।
इस काढ़े का सोने से 30 मिनट पहले सेवन करें और रात को अच्छी नींद लें।
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अच्छी नींद के लिए इस काढ़े के फायदे- Kadha Benefits For Better Sleep In Hindi
- अदरक में जिंजरोल होता है, जो हार्मोन्स को स्टिमुलेट करने में मदद करता है।
- मुलेठी मस्तिष्क को शांत करने और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है।
- सीलोन दालचीनी न्यूरोट्रांसमीटर्स को बैलेंस करने और स्लीप साइकिल को रेगुलेट करने में मदद करती है।
- अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन हर्ब है, जो मस्तिष्क को शांत करने और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाती है।
All Image Source: Freepik
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