Common Mistakes That Affect Vitamin D Absorption in the Body in Hindi: विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। यह हड्डियों और दांतों के लिए जरूरी होता है। इसके अलावा, विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली, मस्तिष्क स्वास्थ्य और सूजन के लिए बहुत जरूरी होता है। वैसे तो सूरज की रोशनी से विटामिन डी मिलता है। अगर आप सुबह-सुबह सूरज की रोशनी में बैठेंगे, तो इससे पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलेगा। जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो सप्लीमेंट्स या दवाइयों की सलाह दी जाती है। लेकिन फिर भी शरीर विटामिन डी को पूरी तरह से अवशोषित नहीं कर पाता है। जानें, किन गलतियों के कारण शरीर विटामिन डी को अवशोषित नहीं कर पाता है।
1. विटामिन के की कमी
विटामिन के, शरीर में विटामिन डी के अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर शरीर में पर्याप्त विटामिन K नहीं है, तो विटामिन डी का अवशोषण नहीं हो पाता है। आपको बता दें कि विटामिन के, कैल्शियम के वितरण को नियंत्रित करता है। यह कैल्शियम को हड्डियों और दांतों तक पहुंचाने का काम करता है। ऐसे में अगर शरीर में विटामिन के होता है, तो विटामिन डी का भी पूरा लाभ मिलता है। इससे हड्डियों का स्वास्थ्य भी सही रहता है। साथ ही, ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोगों का जोखिम भी कम होता है।
2. मैग्नीशियम की कमी
मैग्नीशियम शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। यह शरीर में विटामिन डी के अवशोषण के लिए भी जरूरी होता है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इतना ही नहीं, मैग्नीशियम की कमी होने पर, शरीर विटामिन डी का अवशोषण भी सही तरह से नहीं कर पाता है। ऐसे में आप मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने डाइट में शामिल करें। मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा लेने से शरीर में विटामिन डी का अवशोषण भी होगा।
इसे भी पढ़ें- क्या पूरी नींद न लेने से महिलाओं में हृदय रोगों का जोखिम बढ़ता है? डॉक्टर से जानें बचाव के उपाय
3. सूरज की रोशनी न लेना
अगर आप विटामिन डी सप्लीमेंट्स ले रहे हैं, लेकिन सूरज की रोशनी नहीं ले रहे हैं, तो ऐसे में आपका शरीर विटामिन डी का अवशोषण सही तरह से नहीं कर पाता है। प्राकृतिक धूप, विटामिन डी का एक बेहतरीन सोर्स है। विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेने से आपके हड्डियों और जोड़ों से जुड़ी समस्याएं ठीक हो सकती हैं।
4. अधिक फैट वाले फूड्स न लेना
अगर आप अधिक फैट वाले फूड्स का सेवन नहीं करेंगे, तो विटामिन डी के अवशोषण में दिक्कत हो सकती है। इसलिए आपको अधिक फैट वाले फूड्स का सेवन जरूर करना चाहिए। विटामिन डी, फैट में घुलनशील विटामिन है। लेकिन अगर आप कम फैट वाले फूड्स खाएंगे, तो इससे विाटमिन डी का अवशोषण नहीं हो पाता है।
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version