चिया सीड्स के सेवन से महिलाओं के मिलते हैं ये 5 फायदे, जानें ,सेवन का तरीका

Chia Seeds Benefits for Women : महिलाओं के लिए चिया सीड्स कई तरीकों से फायदेमंद हो सकता है। इसका इस्तेमाल आप इन तरीकों से कर सकते हैं। 

Dipti Kumari
Written by: Dipti KumariPublished at: Jul 17, 2022Updated at: Jul 17, 2022
चिया सीड्स के सेवन से महिलाओं के मिलते हैं ये 5 फायदे, जानें ,सेवन का तरीका

महिलाओं के लिए चिया सीड्स (Chia Seeds Benefits for Women) बहुत फायदेमंद  होते हैं। चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसे आप आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप इसे डाइट में सुबह के नाश्ते, स्मूदी या स्नैक्स के रूप में शामिल कर सकते हैं। महिलाओं में यह वजन कम करने से लेकर हार्ट समस्याओं से बचाव करने तक के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा हड्डियों को मजबूत बनाने और शुगर लेवल कंट्रोल करने में भी चिया सीड्स काफी लाभकारी साबित हो सकता है। स्किन और बालों के लिए भी चिया सीड्स का उपयोग काफी लाभदायक हो सकता है। दरअसल चिया सीड्स में पाए जाने वाला हेल्दी फैट स्किन को ग्लोइंग बनाता है। साथ ही बालों को स्वस्थ रखता है। आइए महिलाओं के लिए चिया सीड्स के फायदे के बारे में विस्तार से जानते हैं। 

महिलाओं के लिए चिया सीड्स के फायदे (Chia Seeds Benefits for Women)

1. बालों के लिए चिया सीड्स के फायदे (Chia Seeds Benefits for Hair)

चिया सीड्स बालों के लिए काफी लाभकारी साबित हो सकता है। चिया सीड्स बालों की ग्रोथ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में फास्फोरस और मैग्नीशियम मौजूद  होते हैं, जो बालों को टूटने से   रोकते हैं और उन्हें जड़ों से मजबूत   बनाते हैं। इसके साथ ही इसमें अमीनो एसिड्स पाए  जाते हैं, जो बालों को मजबूत बनाने में मदद  करते हैं।

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2. स्किन के लिए चिया सीड्स के फायदे (Chia Seeds Benefits for Skin)

चिया सीड्स आपकी स्किन को ग्लोइंग बनाने में भी मदद  करते हैं। साथ ही इससे आपकी स्किन हाइड्रेट रहती है और इसमें मौजूद प्रोटीन स्किन डैमेज को रिपेयर करने में मददगार साबित हो सकता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो स्किन की सूजन को कम करने में मदद करता है।  एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं, जिसकी वजह से महिलाओं की स्किन जवां और खूबसूरत नजर आती है। 

3. वजन घटाने में मददगार चिया सीड्स (Chia Seeds Benefits for Weight Loss)

महिलाएं अपने फिगर और लुक को लेकर पुरुषों की तुलना में अधिक सजग रहती  हैं। ऐसे में उनके लिए सुंदर और सुडौल दिखना काफी अहम हो जाता है। इसके लिए महिलाएं चिया सीड्स का सेवन कर सकती  हैं। इसमें मौजूद  सॉल्यूबल फाइबर आपके पाचन को बढ़ावा देता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस  कराता है। इससे आपको अपच और एसिडिटी की समस्या भी नहीं होती है।

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4. हड्डियों के लिए लाभकारी (Chia Seeds Benefits for Bones)

इसमें फॉस्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो महिलाओं की हड्डियों को मजबूत बना सकता है। इससे हड्डियों से संबंधित बीमारियां होने का खतरा भी कम हो जाता है। 

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5. ब्लड शुगर कंट्रोल करे चिया सीड्स (Chia Seeds Benefits for Diabetes)

चिया सीड्स के सेवन से आपका ब्लड शुगर भी कंट्रोल हो सकता है। डायबिटीज से पीड़ित महिलाएं खाने के बाद  भीगे हुए चिया सीड्स का सेवन कर सकती  हैं। इससे उन्हें काफी लाभ होता है। 

इन तरीकों से करें सेवन

महिलाएं चिया सीड्स का कई तरीके से सेवन कर सकती है। इसके लिए आप चिया सीड्स को भिगोकर नट्स के साथ खा सकते हैं। साथ ही आप इसका सेवन सलाद, स्मूदी और जूस के साथ भी कर सकते हैं। कई लोग स्नैक्स के रूप में भी चिया सीड्स का सेवन करते हैं। 

ध्यान रखें- वैसे तो चिया सीड्स आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद  होते हैं लेकिन अगर आपको कोई खास स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो आपको बिना डॉक्टर की सलाह के चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा कोई परेशानी होने पर तुंरत इसका सेवन बंद कर दें।

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