Chia Seeds And Apple Cider Vinegar Benefits: शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए हेल्दी और पौष्टिक डाइट लेना बहुत जरूरी है। आज के समय में भागदौड़ भरी जीवनशैली, खानपान से जुड़ी गलत आदतों और निष्क्रिय जीवनशैली के कारण लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। खानपान में गड़बड़ी के कारण मोटापे की समस्या भी बहुत तेजी से बढ़ी है। कम उम्र से ही मोटापे से ग्रसित होने के कारण आपका शरीर डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और हार्ट से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं का शिकार हो सकते हैं। मोटापा कम करने के लिए लोग तमाम तरह के सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल कर आप मोटापे को कंट्रोल कर सकते हैं। मोटापा कम करने से लेकर शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए चिया सीड के साथ सेब का सिरका खाना बहुत फायदेमंद होता है। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं इसके बारे में।
चिया सीड्स और एप्पल साइडर विनेगर खाने के फायदे- Chia Seeds With Apple Cider Vinegar Benefits in Hindi
चिया सीड्स शरीर के लिए किसी औषधि से कम नहीं माने जाते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व और गुण शरीर को हेल्दी रखने के साथ कई गंभीर बीमारियों से बचाने का काम करते हैं। वजन कम करने से लेकर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने तक चिया सीड्स खाने के अनेकों फायदे हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल करने और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम करने में भी मदद मिलती है। चिया सीड्स का सेब के सिरके के साथ सेवन करना सेहत के लिए दोगुना फायदेमंद होता है।
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चिया सीड्स और एप्पल साइडर विनेगर खाने के प्रमुख फायदे इस तरह से हैं-
1. वजन कम करने में फायदेमंद
चिया सीड और एब का सिरका एक साथ खाने से आपको वजन कम करने में बहुत फायदा मिलता है। चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड समेत एंटी ऑक्सीडेंट की पर्याप्त मात्रा होती है। सेब के सिरके में चिया सीड्स को भिगोकर खाने से आपके शरीर में फैट बर्निंग प्रोसेस तेज होता है और वजन कम करने में फायदा मिलता है।
2. हार्ट के लिए फायदेमंद
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए चिया सीड्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। चिया सीड्स एक तरह के फंक्शनल फूड हैं, जो न सिर्फ वजन कम करने में ही बल्कि मेटाबोलिक सिंड्रोम और हार्ट से जुड़ी गंभीर समस्याओं को रोकने में भी प्रभावी होते हैं। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड हार्ट को हेल्दी रखने और इससे जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में फायदेमंद होता है।
3. ब्लड शुगर कंट्रोल करने में फायदेमंद
असंतुलित खानपान और खराब जीवनशैली के कारण शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ने लगती है। इसकी वजह से आप डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी के शिकार हो सकते हैं। डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल करने और शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा कम करने के लिए चिया सीड्स के साथ सेब के सिरके का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
4. हड्डियों के लिए फायदेमंद
बढ़ती उम्र और खराब पोषण के कारण आपको हड्डियों की कमजोरी का सामना करना पड़ सकता है। हड्डियां कमजोर होने पर ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है। हड्डियों को कमजोर होने से बचाने के लिए चिया सीड के साथ सेब के सिरके का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है।
5. कब्ज और पाचन से जुड़ी समस्याओं में फायदेमंद
कब्ज, अपच, एसिडिटी जैसी पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं में चिया सीड्स के साथ सेब के सिरके का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका नियमित रूप से सेवन करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है और कई गंभीर समस्याओं का खतरा कम होता है।
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शरीर को हेल्दी और फिट बनाने के लिए आप रोजाना एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर के साथ दो चम्मच चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा एक गिलास गुनगुने पानी में 2 चम्मच चिया सीड्स और एक चम्मच सेब का सिरका डालकर भी खा सकते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से आपके शरीर में कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है।
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