गर्मियों में बाहर तेज धूप में रहने से लोगों को कई तरह की समस्याओं को सामना करना पड़ता है। गर्मियों को लोगों को सिर घुमना, चक्कर आना, पानी की प्यास अधिक लगना और सिर में भारीपन आदि परेशानियां महसूस होती हैं। यह गर्मियों के दिनों की आम समस्याएं मानी जाती है। लेकिन, इन समस्याओं की वजह से लोगों को थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। साथ ही, इन परेशानियों में रोजाना का काम करना भी मुश्किल भरा हो सकता है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि इन समस्याओं के पीछे कई तरह के शारीरिक और मानसिक कारक जिम्मेदार होते हैं। इस लेख में अपोलो अस्पताल के सीनियर कंसल्टेंट जनरल मेडिसिन डॉ भरत अग्रवाल से जानते हैं कि गर्मियों में सिर में भारीपन महसूस होने के क्या कारण हो सकते हैं?
गर्मियों में सिर में भारीपन होने के क्या कारण होते हैं? - Causes Of Heavy Head Feeling In Summer in Hindi
हीट स्ट्रोक (लू लगना)
गर्म हवाओं और अधिक तापमान की वजह से शरीर का तापमान बढ़ जाता है। यह स्थिति जब नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो उसे हीट स्ट्रोक कहा जाता है। इसके लक्षणों में सिर दर्द, सिर भारी होना, चक्कर, मतली और कभी-कभी बेहोशी तक शामिल हो सकते हैं।
डिहाइड्रेशन
गर्मियों में शरीर से अत्यधिक पसीना निकलता है जिससे शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। जब शरीर में पानी की मात्रा घटती है, तो इससे ब्रेन की कार्यक्षमता भी प्रभावित होती है। इसका सीधा असर सिर पर पड़ता है, जिससे सिर भारी लगने लगता है, चक्कर आने लगते हैं या कमजोरी महसूस होती है।
नींद की कमी और थकान
गर्मियों की उमस भरी रातों में नींद की क्वालिटी प्रभावित होती है। खराब नींद से ब्रेन को रेस्ट नहीं मिलता और दिन भर सिर भारी और सुस्त महसूस होता है।
ब्लड प्रेशर लो होना
तेज गर्मी में शरीर की नसे फैल जाती हैं ताकि शरीर का तापमान नियंत्रित किया जा सके। इससे कभी-कभी ब्लड प्रेशर कम हो सकता है, जिससे मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन और ब्लड नहीं मिल पाता और सिर भारी महसूस होता है।
माइग्रेन या सिरदर्द रहना
जो लोग पहले से माइग्रेन या सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, उन्हें गर्मियों में ये समस्याएं और बढ़ सकती हैं। तेज धूप, तेज रोशनी और शोर माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं, जिससे सिर में भारीपन महसूस हो सकता है।
गर्मियों में सिर में भारीपन से बचाव कैसे करें? - Prevention Tips Of Feeling Heavy Head in Summer In hindi
- दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी, नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी का सेवन करें। कैफीन युक्त ड्रिंक्स और बहुत ठंडी चीजों से परहेज करें।
- धूप में निकलते समय छाता, टोपी और सनग्लास का उपयोग करें। सुबह या शाम के समय बाहर निकलना बेहतर होता है। हल्के और सूती कपड़े पहनें।
- नियमित रूप से बैठने-उठने में सावधानी रखें, अचानक स्थिति को न बदलें। गर्मी में खून की कमी से बचने के लिए संतुलित आहार लें।
- सोने से पहले ठंडे पानी से स्नान करें, कमरा ठंडा और हवादार रखें। मोबाइल और टीवी से दूरी बनाकर सोने की आदत डालें।
- सूरज की तेज रोशनी से बचें, समय पर दवा लें और पर्याप्त आराम करें। ठंडी जगह पर रहना माइग्रेन को कम कर सकता है।
- योग, ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीकें अपनाएं। तनाव से दूर रहने की कोशिश करें और खुद को मानसिक रूप से शांत रखें।
इसे भी पढ़ें : गर्मी के मौसम में होता है सिरदर्द, तो जानें क्या करें और क्या नहीं?
गर्मियों में सिर भारी होने की समस्या आम है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। यह शरीर की अंदरूनी गड़बड़ियों का संकेत हो सकता है। यदि यह समस्या बार-बार हो रही है या गंभीर लग रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक होता है। गर्मियों के दिनों में आवश्यक होने पर ही घर से बाहर निकलेंं।