Causes of Back Pain In Winter: सर्दियां आते ही कई लोगों को कमर दर्द की समस्या होने लगती है। ऐसे में कई बार उनके लिए ठीक से बैठ पाना तक मुश्किल हो जाता है। दरअसल, सर्दियों में दौरान सूरज की धूप निकलती है। इस कारण शरीर में विटामिन-डी की कमी होने लगती है, जो कमर दर्द का कारण बनने लगती है। वहीं सर्दियों के दौरान हमारा चलना-फिरना भी कम हो जाता है, जिस कारण शरीर में अकड़न और दर्द बढ़ने लगता है। इसके अलावा हाइड्रेट न रहना और डाइट का ख्याल न रखने के कारण भी हमें कमर दर्द की समस्या हो सकती है। लेकिन अगर आप घर पर ही कुछ उपाय अपनाते हैं, तो आपको इस समस्या से जल्द राहत मिल सकती है।
सर्दियों में कमर दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये खास टिप्स- How To Get Relief From Back Pain In Winters
गर्म सिकाई से मिलेगी राहत
सर्दियों में शीत लहर की वजह से कमर अकड़ जाती है। ऐसे में आपको बार-बार कमर दर्द की समस्या हो सकती है। इससे राहत पाने के लिए आप गर्म सिकाई की मदद ले सकते हैं। गर्म सेक की मदद से आपकी नसों को रिलेक्स मिलेगा और आपको कमर में भी आराम मिलेगा।
गुनगुने तेल से मसाज करें
कमर दर्द की समस्या में आप गुनगुने तेल से भी मसाज कर सकते हैं। इससे राहत पाने के लिए आप लहसून को सरसों के तेल में गर्म करके मसाज कर सकते हैं। लहसून में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन और दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं। मसाज करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होगा, साथ ही आपको क्रैम्प्स से भी जल्द राहत मिलेगी।
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पर्याप्त आराम जरूर लें
कमर दर्द में कई रोज आराम करना अवॉइड करते हैं, जिस कारण यह समस्या ज्यादा बढ़ सकती है। इसलिए कमर दर्द की समस्या में पर्याप्त आराम जरूर करें। इस समस्या में आप जितना ज्यादा आराम करेंगे, उतना ज्यादा आपकी बॉडी को रिलेक्स मिल पाएगा।
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें
अगर आपको अक्सर कमर दर्द की समस्या हो जाती है, तो हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें। साथ ही जब आपको कमर दर्द हो, तब भी आप स्ट्रेचिंग या हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आपकी बॉडी में मूवमेंट भी रहेगी और आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होगा। इन सभी टिप्स को फॉलो करने से आपको कमर दर्द से जल्द राहत मिल सकती है।
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फिजियोथेरेपी की मदद लें
अगर आपकी समस्या लगातार तीन दिनों से बनी हुई है, तो फिजियोथेरेपी की मदद लें। इससे नसों को रिलेक्स मिलेगा और आपको कमर दर्द से भी राहत मिल पाएगी। कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप महिने में एक से दो बार फिजियोथेरेपी ले सकते हैं।
इन टिप्स से आपको सर्दियों में होने वाली कमर दर्द की समस्या से जल्द राहत मिल सकती है। इसके साथ ही कमर दर्द की समस्या में ज्यादा शारीरिक व्यायाम करना या भारी वजन उठाना अवॉइड करें। अन्यथा आपकी समस्या बहुत ज्यादा भी बढ़ सकती है।