Study: कार्डियो एक्सरसाइज करने से कम होता है इन 9 तरह के कैंसर का जोखिम, आप भी रोज करें ये एक्सरसाइज

बॉडी को चुस्त और दुरुस्त रखने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में आप कार्डियो एक्सरसाइज कर सकते हैं। यह सेहत के लिए कई मामलों में फायदेमंद होती है। हाल ही में ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट मेडिसिन में प्रकाशित हुई एक रिसर्च के मुताबिक कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बेहतर रखकर 9 तरह के कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है। स्टडी के मुताबिक कार्डियो एक्सरसाइज करने से कैंसर का खतरा 40 प्रतिशत तक कम होता है। 

लो कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस से बढ़ता है कैंसर का जोखिम 

शोधकर्ताओं ने लंबे समय तक चले इस शोध में 5,19,652 लोगों को शामिल कर उनकी कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस की निगरानी की। जिसमें 3,65,874 लोगों में मध्य वर्ग की फिटनेस थी, जबकि 340,952 लोगों में अच्छी कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस पाई गई। लो कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस वाले लोगों में अच्छी सेहत वालों की तुलना में कैंसर होने का जोखिम अधिक था। 

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कौन सी एक्सरसाइज करें? 

स्टडी के मुताबिक कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज न केवल कैंसर के खतरे को कम करती है, बल्कि हार्ट से जुड़ी कई समस्याएं जैसे हार्ट अटैक, स्ट्रोक या फिर हार्ट फेलियर जैसी समस्याओं को भी कम करती है। इसके लिए आप एरोबिक एक्सरसाइज करने के साथ ही स्विमिंग, साइकिलिंग, रनिंग और सीढ़ियां चढ़ने जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं। यह सभी एक्सरसाइज करना इस समस्या को कम करने में काफी प्रभावी साबित होती है। इसे करने से गर्दन पेट, इसोफोगस कैंसर, पैनक्रियास कैंसर, लिवर कैंसर, बॉवेल कैंसर, के साथ ही साथ किडनी और ब्रेन कैंसर का भी जोखिम काफी कम होता है। 

कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को कैसे अच्छा रखें? 

कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बेहतर रखने के लिए खान-पान और एक्सरसाइज पर विशेषतौर पर ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में हेल्दी चीजें जैसे फल, सब्जियां, नट्स आदि करने के साथ ही साथ नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग भी करें। इसके लिए आपको शराब, धूम्रपान और जंक या फिर प्रोसेस्ड फूड खाने की आदत को भी कम करना होगा।