क्या डायबिटीज वाले मक्के की रोटी खा सकते हैं? एक्सपर्ट से जानें

Is makki ki roti good for diabetics in hindi: सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोग मक्के की रोटी खाना पसंद करते हैं। मक्के में भरपूर मात्रा में फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से वजन कम करने, हार्ट को हेल्दी रखने, पेट को लंबे समय तक भरा रखने, शरीर को एनर्जी देने, खून की कमी को दूर करने और पाचन में सुधार करने जैसे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, लेकिन कई लोगों के मन में सवाल उठता हैं कि क्या ब्लड शुगर के मरीज मक्का खा सकते हैं? ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या डायबिटीज के मरीज मक्के की रोटी खा सकते हैं?

ब्लड शुगर में मक्का खा सकते हैं? - diabetes me makka ki roti kha sakte hai?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, ब्लड शुगर यानी डायबिटीज के मरीज मक्के की रोटी खा सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। मक्का में अच्छी मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है। इसके सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर के अवशोषण को बेहतर करने और स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है। ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए बैलेंस डाइट लेना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

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प्रोटीन और फाइबर से भरपूर

मक्के की रोटी में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं। इनका सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ने से रोकने, ओवरईटिंग से बचाव कर पेट को लंबे समय तक भरा रखने और पाचन प्रक्रिया में सुधार करने में मदद मिलती है।

ब्लड शुगर में कैसे करें मक्के की रोटी का सेवन? - blood sugar mein makka ki roti kaise khayen in hindi

ब्लड शुगर में मक्के की रोटी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें।

सीमित मात्रा में खाएं

ब्लड शुगर की समस्या में व्यक्ति मक्के की रोटी का सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन सीमित मात्रा में करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इससे ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने और इसके स्तर को तेजी से बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है।

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घी या बटर का सेवन सीमित करें

ब्लड शुगर की समस्या से पीड़ित व्यक्ति को मक्के की रोटी के साथ घी या बटर का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। इससे शरीर में ब्लड शुगर के अवशोषण को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

मक्के की रोटी में फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में ब्लड शुगर के मरीज मक्के की रोटी खा सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें, साथ ही, इसके साथ घी या बटर का सेवन सीमित मात्रा में करें। ऐसा करने से शरीर में ब्लड शुगर के अवशोषण को धीमा करने, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने, पाचन प्रक्रिया में सुधार करने और पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, ब्लड शुगर का अधिक स्तर बढ़ने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की कोशिश करें।

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