क्या थायराइड की समस्या में शरीफा खा सकते हैं? एक्सपर्ट से जानें

Can We Eat Custard Apple In The Thyroid In Hindi: आज के समय में कई लोग थायराइड की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को वजन बढ़ने या कम होने, थकान होने, बालों को झड़ने, त्वचा में रूखापन होने, पसीना आने, दिल की धड़कन के अनियमित होने, घबराहट होने और नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इन समस्याओं से राहत के लिए अक्सर लोगों को हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने और खानपान पर खास ध्यान देने की सलाह दी जाती है। इसके लिए अक्सर लोगों को हेल्दी फलों को खाने की सलाह भी दी जाती है। इन्हीं फलों में से एक शरीफा खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन क्या थायराइड की समस्या में शरीफा खा सकते हैं? ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या थायराइड की समस्या में शरीफा खा सकते हैं?

क्या थायराइड में शरीफा खा सकते हैं? - Can We Eat Custard Apple In Thyroid?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, थायराइड की समस्या से पीड़ित व्यक्ति शरीफा खा सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। शरीफे में अच्छी मात्रा में विटामिन-सी, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इससे शरीर में थायराइड के स्तर को नियंत्रित करने और स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।

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हार्मोन्स को बैलेंस करे

शरीर में बहुत से कंपाउंड होते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में थायराइड हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करे

शरीफे में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है, जिससे शरीर में थायराइड से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिल सकती है।

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थायराइड की समस्या से राहत के लिए क्या खाएं? - What To Eat To Get Relief From Thyroid Problems?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, शरीर में थायराइड हार्मोन के असंतुलित होने पर इसको बैलेंस करने के लिए डाइट में सेलेनियम और जिंक जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुणों से भरपूर ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, फलियों, गाजर, पालक और पेपर बेल जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करें।

निष्कर्ष

थायराइड की समस्या से पीड़ित लोग शरीफा खा सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। इसके अलावा, थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने के लिए डाइट में सेलेनियम और जिंक जैसे पोषक तत्व और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुणों से भरपूर फूड्स को शामिल करें। इनसे थायराइड की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है, लेकिन ध्यान रहे, थायराइड से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की कोशिश करें।

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