Can Pregnant Women Eat Bajra Roti: प्रेग्नेंसी में गर्भस्थ शिशु के विकास के लिए मां द्वारा पोषण युक्त आहार का सेवन करना जरूरी माना जाता है। पोषण के लिहाज की वजह से ही प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के मन में खानपान से जुड़े कई सवाल आते हैं। खासकर जब बात पारंपरिक खानपान की हो, तो महिलाएं ज्यादा कंफ्यूजन वाली स्थिति में रहती हैं। इन्हीं सवालों में से एक है कि क्या प्रेग्नेंसी के दौरान बजारे की रोटी का सेवन किया जा सकता है? (Can Pregnant Women Eat Bajra Roti?) आज इस लेख में इसी विषय पर चर्चा करने वाले हैं। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने गुरुग्राम स्थित सीके बिड़ला अस्पताल की स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ. आस्था दयाल से बात की।
क्या प्रेग्नेंसी में बाजरे की रोटी खा सकते हैं? - Can Pregnant Women Eat Bajra Roti?
डॉ. आस्था दयाल का कहना है कि प्रेग्नेंसी के दौरान बाजरे की रोटी का सेवन करना लाभदायक होता है। बाजरे की रोटी में कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन बी6 और मिनरल्स पाए जाते हैं। यह पोषक तत्व गर्भस्थ शिशु के मानसिक और शारीरिक विकास में मदद करते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि बाजरे की तासीर गर्म होती है, इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान इसका सेवन एक सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। इतना ही नहीं प्रेग्नेंसी के दौरान बाजरे की रोटी और बाजरे से बनें अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करते वक्त कुछ बातों का ध्यान भी रखना जरूरी है।
प्रेग्नेंसी में बाजरे की रोटी खाने के फायदे- Benefits of Eating Bajra Roti in Pregnancy
प्रेग्नेंसी में बाजरे की रोटी खाने से होने वाली मां और गर्भ में पलने वाले शिशु दोनों को फायदा पहुंचता है।
इसे भी पढ़ेंः क्या पहली प्रेग्नेंसी IVF से होने के बाद दूसरी प्रेग्नेंसी नॉर्मल हो सकती है? डॉक्टर से जानें जवाब
1. खून की कमी को करता है दूर
स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ का कहना है कि बाजरा आयरन से भरपूर होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान बाजरा खाने से महिलाओं में खून की कमी (एनीमिया) को दूर करने में मदद मिलती है। बाजरे की रोटी प्रेग्नेंट महिलाओं के शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर भी बढ़ाती है।
इसे भी पढ़ेंः क्या प्रेग्नेंसी में जड़ वाली सब्जियां खा सकते हैं? डॉक्टर से जानें जवाब
2. एलर्जी से करता है बचाव
प्रेग्नेंसी के दौरान हार्मोनल बदलावों की वजह से महिलाओं का शरीर सेंसेटिव हो जाता है। इसकी वजह से उन्हें ग्लूटेन युक्त अनाज से एलर्जी का खतरा ज्यादा होता है। जिन महिलाओं को ग्लूटेन से एलर्जी है, उनके लिए बाजरा एक सुरक्षित विकल्प है। बाजरा ग्लूटेन फ्री अनाज है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान एलर्जी से बचाव करने में मदद करता है।
इसे भी पढ़ेंः क्या प्रेग्नेंसी में 8 से 10 घंटे का ट्रैवल करना सुरक्षित है? जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट
3. कब्ज को करता है दूर
बाजरे की रोटी में हाई फाइबर पाया जाता है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली कब्ज और पाचन संबंधी परेशानियों से राहत दिलाता है। बाजरे की रोटी में प्रोबायटिक्स भी पाए जाते हैं, जो प्रेग्नेंसी के दौरान गट हेल्थ को दुरुस्त करते हैं।
4. शरीर को दिलाता है एनर्जी
प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं में थकान, कमजोरी और सुस्ती देखी जाती है। इस तरह की परेशानियों से बचाव करने में भी बाजरे की रोटी बहुत फायदेमंद होती है। बाजरे की रोटी में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो शरीर को एनर्जी देने का काम करता है।
इसे भी पढ़ेंः क्या स्तनपान करवाते समय ब्रा पहनना सही है? एक्सपर्ट से जानें
प्रेग्नेंसी में बाजरे की रोटी का सेवन करते वक्त सावधानियां- Precautions while consuming Eating Bajra Roti in Pregnancy
जैसा कि हम पहले ही बात कर चुके हैं बाजरे की तासीर गर्म होती है, इसलिए प्रेग्नेंसी में इसका सेवन करते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। आइए आगे जानते हैं इसके बारे में।
बाजरे की रोटी खाने से शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा होती है, इसलिए प्रेग्नेंट महिलाएं एक दिन में 2 से ज्यादा बाजरे की रोटी का सेवन न करें।
प्रेग्नेंसी में बाजरे की रोटी खाने से पहले इसे सही तरीके से पकाना जरूरी होती है। आधी कच्ची बाजरे की रोटी आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।
जिन महिलाओं को पहले से ही थायरॉयड या गैस्ट्रिक समस्या, तो वह बाजरे की रोटी का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
इसे भी पढ़ेंः सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद नहीं हो रहा है ब्रेस्ट मिल्क प्रोडक्शन, तो जानें इसके पीछे का कारण
निष्कर्ष
प्रेग्नेंसी में बाजरे की रोटी खाना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसे संतुलित मात्रा में ही खाएं। जिन महिलाओं को पहले से कोई स्वास्थ्य समस्याएं हैं, उन्हें प्रेग्नेंसी के दौरान बाजरे की रोटी और मोटे अनाज से बनने वाले अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
All Images Credit- Freepik