पेट में गुड और बैड बैक्टीरिया को बैलेंस करते हैं प्रोबायोटिक कैप्सूल, लेकिन क्या इसे रोजाना लेना सही है?

Can I take Probiotic Capsules Daily : प्रोबायोटिक हमारे शरीर के लिए एक अहम पोषक तत्व है। प्रोबायोटिक का सेवन न करने से पाचन तंत्रिका संबंधी परेशानी होती है, जिससे पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। पहले के समय में लोग प्राकृतिक फूड जैसे दही, किमची और छाछ के जरिए प्रोबायोटिक (Natural Source of Probiotic) लेते थे। लेकिन अब खाने के साथ-साथ प्रोबायोटिक कैप्सूल का चलन भी बढ़ रहा है। विटामिन सी, डी और प्रोटीन की तरह कई लोग रोजाना प्रोबायोटिक कैप्सूल भी खाते हैं।

लेकिन क्या रोजाना प्रोबायोटिक कैप्सूल (Probiotic Capsules) खाना सेहत के लिए सुरक्षित होता है? इस लेख में हम इसी सवाल का जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने दिल्ली की अंजना कालिया डाइट क्लीनिक की आयुर्वेदिक डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. अंजना कालिया (Dr. Anjana Kalia, Ayurvedic Doctor and Nutritionist, Anjana Kalia‘s Diet Clinic, Delhi) से बात की।

प्रोबायोटिक कैप्सूल क्या हैं-

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिनके अनुसार, प्रोबायोटिक कैप्सूल ऐसे सप्लीमेंट होते हैं जिनमें जीवित बैक्टीरिया और यीस्ट होते हैं। प्रोयाबोटिक कैप्सूल हमारे शरीर विशेषकर आंतों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। डाइटिशियिन अंजना कालिया कहती हैं कि जब एक सही मात्रा में प्रोबायोटिक कैप्सूल को लिया जाता है, तो ये शरीर के पाचन तंत्र को बेहतर बनाने, इम्यूनिटी को बढ़ाने और हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

इसे भी पढ़ेंः क्या नारियल पानी पीकर वजन कम किया जा सकता है? जानें Weight Loss के लिए इसे पीने का सही तरीका

रोजाना प्रोबायोटिक कैप्सूल लेना सुरक्षित है- Is it safe to take probiotic capsules daily

डाइटिशियन अंजना कालिया बताती हैं कि सामान्यतः प्रोबायोटिक कैप्सूल स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से सुरक्षित माने जाते हैं। रोजाना प्रोबायोटिक कैप्सूल लेने से स्वास्थ्य को किसी प्रकार का गंभीर नुकसान नहीं होती है। अगर आप सेहत के लिहाज से प्रोबायोटिक कैप्सूल लेना चाहते हैं तो रोजाना 1 ले सकते हैं। प्रोबायोटिक कैप्सूल की 1 गोली से ज्यादा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है।

इसे भी पढ़ेंः लगातार दवा खाने से मोटी हो गई थीं वनजीत कौर, फिर ऐसे घटाया 25 किलो वजन

रोजाना प्रोबायोटिक कैप्सूल लेने के फायदे- Benefits of taking probiotic capsules daily

प्रोबायोटिक कैप्सूल में जीवित बैक्टीरिया होते हैं। ये पाचन तंत्रिका के कार्य को बेहतर बनाकर डायरिया, पेट में दर्द और कब्ज की परेशानी को दूर करते हैं।

Cochrane द्वारा की गई एक रिसर्च बताती है कि प्रोबायोटिक्स कैप्सूल AAD की जोखिम को कम कर सकते हैं।

नियमित तौर पर प्रोबायोटिक कैप्सूल लेने से इम्यूनिटी स्ट्रांग बनती है। इससे सर्दी, खांसी, जुकाम और विभिन्न प्रकार के वायरल संक्रमण का खतरा कम होता है।

प्रोबायोटिक मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया को तेज करते हैं। इससे पेट की चर्बी तेजी से कम होती है। प्रोबायोटिक वजन कम करने में भी सहायक होते हैं।

बीमारियों को दूर करने के साथ ही प्रोबायोटिक स्किन प्रॉब्लम को भी दूर करने में मददगार होते हैं। प्रोबायोटिक लेने से त्वचा से जुड़ी परेशावी जैसे एग्जिमा, मुंहासे, पिंपल्स और एक्ने की परेशानी दूर होती है।

इसे भी पढ़ेंः Fat to Fit: 1000 करोड़ के चैलेंज में मंत्री ने 4 महीने में घटाया 15 किलो वजन

किन लोगों को प्रोबायोटिक कैप्सूल नहीं लेना चाहिए

डाइटिशियन अंजना कालिया का कहना है कि प्रोबायोटिक कैप्सूल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन कुछ परिस्थितियां ऐसी भी हैं, जिसमें प्रोबायोटिक कैप्सूल का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए।

• गंभीर बीमारी से पीड़ित रोगी
• नवजात (premature infants)
• हार्ट संबंधी बीमारी से ग्रस्त
• किसी दवा का सेवन करने वाले
• डायबिटीज और किडनी की बीमारी में

डाइटिशियन का कहना है कि आमतौर पर प्रोबायोटिक कैप्सूल लेने से बचना ही चाहिए। जहां तक संभव है प्रोबायोटिक कैप्सूल की बजाय दही, किमची, केफिर जैसे प्राकृतिक चीजों से ही प्रोबायोटिक प्राप्त करने चाहिए। प्रोबायोटिक्स के साथ बैलेंस्ड फाइबर जैसे ओट्स, केला और बीन्स को शामिल करें।

निष्कर्ष

हेल्थ एक्सपर्ट के साथ बातचीत के आधार पर हम ये कह सकते हैं कि रोजाना प्रोबायोटिक कैप्सूल लेना सुरक्षित है। अगर आप किसी भी कारण से रोजाना सिर्फ 1 प्रोबायोटिक कैप्सूल ले रहे हैं, तो ये स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हालांकि प्रोबायोटिक कैप्सूल सिर्फ डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए। प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफीडिंग की स्थिति में कैप्सूल की बजाय प्राकृतिक तरीके से मिलने वाले प्रोबायोटिक पर जोर देना चाहिए।

Image Credit: Freepik.com