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Kya Heart Patients Kaddu Kha Sakte Hai In Hindi: भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण कई लोग हार्ट से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते है, जिसके कारण लोगों को सीने में दर्द होने, सांस लेने में परेशानी होने, थकान होने, चक्कर आने और पसीना आने जैसी समस्याएं हो सकती है। ऐसे में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अक्सर लोगों को नियमित एक्सरसाइज करने और हेल्दी फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। जिससे हार्ट हेल्दी में सुधार करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है, लेकिन क्या हार्ट से जुड़ी समस्याओं में कद्दू का सेवन किया जा सकता है? ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या हार्ट के मरीज कद्दू खा सकते हैं?
क्या दिल के मरीज कद्दू खा सकते हैं? - Can Heart Patients Eat Pumpkin?
डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, हार्ट के मरीज कद्दू खा सकते हैं। कद्दू में अच्छी मात्रा में फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ए और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं, जिससे हार्ट के साथ-साथ स्वास्थ्य को हेल्दी बनाए रखने में भी मदद मिलती है।
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फाइबर से भरपूर
कद्दू में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो हार्ट के लिए फायदेमंद है। फाइबर युक्त फूड्स का सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इससे ओवरईटिंग से बचाव होता है, जिससे वजन को भी नियंत्रित करने में मदद मिलती है। बता दें, मोटापे की समस्या के कारण भी लोगों को हार्ट से जुड़ी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
पोटैशियम से भरपूर
कद्दू में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, जिससे शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह हार्ट को हेल्दी रखने और स्ट्रेस को कम करने में भी सहायक है। ऐसे में हार्ट के मरीजों को पोटैशियम से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
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एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर
कद्दू में भरपूर मात्रा में बीटा कैरोटीन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हार्ट के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में सहायक है। इससे धमनियों में जमा प्लाक को कम करने और ब्लड वेसल्स के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है।
हेल्दी हार्ट के लिए कैसे करें कद्दू का सेवन? - How To Consume Pumpkin For A Healthy Heart?
हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए कद्दू को सूप के रूप में खाया जा सकता है। इसके अलावा, कद्दू की स्मूदी, कद्दू को भूनकर या इसको बेक करके मफिन या पैनकेक के रूप में खाया जा सकता है, साथ ही, हेल्दी हार्ट के लिए कद्दू के बीजों को भी खाया जा सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं।
निष्कर्ष
कद्दू में भरपूर मात्रा में फाइबर और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसमें अच्छी मात्रा में एंट-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में हार्ट के मरीज कद्दू को खा सकते हैं। हेल्दी हार्ट के लिए कद्दू को कई तरीकों से खाया जा सकता है। इसको खाने से हार्ट को हेल्दी बनाए रखने और इससे जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिल सकती है।
ध्यान रहे, हार्ट से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर इसको नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें, साथ ही, हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें। ऐसा करने से हार्ट से जुड़ी गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है।
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FAQ
हृदय रोग में कौन सा फल खाना चाहिए?
हार्ट से जुड़ी समस्याओं से पीड़ित लोगों को पपीता, जामुन, सेब, एवोकाडो, संतरा, कीवी, तरबूज, टमाटर और रस्पबेरी जैसे फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनसे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।कद्दू खाने के क्या फायदे हैं?
कद्दू में मौजूद पोषक तत्व शरीर की इम्यूनिटू को बूस्ट करने, शरीर को हाइड्रेट करने, वजन कम करने, पाचन तंत्र को दुरुस्त करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।हृदय रोग के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
हार्ट से जुड़ी समस्या होने पर लोगों को सिर में हल्का दर्द होने, थकान होने, चक्कर आने, सीने में दर्द होने, सांस लेने में परेशानी होने, घबराहट होने, अधिक पसीना आने, बैचेनी होने, पैरों में सूजन आने और मतली की समस्या हो सकती है। इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।