Fidget Spinners for Stress Relief: क्या आपने कभी फिजिट स्पिनर का इस्तेमाल किया है? शायद ये आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
आजकल आपने बहुत से लोगों के हाथ में थ्री-साइडेड गैजेट्स देखा होगा, जो हर कोई इन दिनों अपने हाथों में स्पिन करते रहते हैं। आजकल बच्चों के साथ फिजिट स्पिनर बेहद लोकप्रिय हो गए हैं। यह केवल गेम ही नहीं हैं, बल्कि यह आपके स्ट्रेस को भी कम कर सकता है, ऐसा बहुत से लोगों का मानना है। कहा जाता है कि फिजिट स्पिनर एडीएचडी और ऑटिज्म स्पेक्ट्रम के मुद्दों में भी मदद कर सकता है। यह उन लोगों के लिए एकाग्रता में वृद्धि और तनाव, चिंता, और तनाव के लक्षणों से राहत के रूप उपयोगी है। लेकिन क्या यह सच में स्ट्रेस को दूर करने में फायदेमंद है या ये महज एक अफवाह है, आइए जानिए।
फिजिट स्पिनर एण्ड स्ट्रेस रिलीविंग
हालांकि, फिजिट स्पिनर एण्ड स्ट्रेस रिलीविंग पर कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं किए गए हैं, लेकिन यहां कुछ निष्कर्ष दिए गए हैं जो इन गैजेट्स के कथित लाभों का समर्थन कर सकते हैं:
नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद
तनाव मुक्त होने के लिए फिजेट स्पिनरों का एक फायदा ये हैं, कि यह आपको तनावपूर्ण चीजों के बारे में अफवाह से विचलित करने में मदद करते हैं। यह आपको नकारात्मक विचारों से दूर कर आपके ध्यान को अच्छी चीजों की ओर लाता है और आपको व्यस्त करता है। इनकी इस क्षमता के माध्यम से आप किसी बात या अफवाह पर ज्यादा ध्यान नहीं देते।
माइंडफुलनेस और ध्यान के प्रभाव
माइंडफुलनेस और ध्यान का तनाव पर फिजेट स्पिनरों का महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है। यह दोनों रोजमर्रा के तनाव और पीटीएसडी जैसे तनाव विकारों के अधिक गंभीर रूप हैं।
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एडीएचडी मे सहायक
कुछ शोध में पाया गया है कि एडीएचडी का अनुभव करने वाले लोगों में फिजेट स्पिनर फायदेमंद हो सकता है। यह मांसपेशी समूहों को स्थानांतरित करने की अनुमति देने के बाद अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। यह भी संभावना है कि मसल्स मूवमेंट से प्राप्त लाभ शारीरिक व्यायाम में शामिल हैं।
तनाव को कम करे फिजिट स्पिनर
एक फिजेट स्पिनर आपके तनाव को कम करने में मदद करता है। ऐसे में आप जब अपने आस-पास के लोगों से परेशान रहते हैं या फिर नौकरी पर तनाव महसूस करते हैं, तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
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मिनी-मेडिटेशन
मिनी-मेडिटेशन या ध्यान, जो केवल कुछ ही मिनटों तक रहता है, एक तनावग्रस्त और व्यस्त व्यक्ति की पसंदीदा तकनीक हो सकती है। आप उन्हें कई अलग-अलग तरीकों से आज़मा सकते हैं। जैसे ही वे आपके फेफड़ों से अंदर और बाहर जाते हैं, आप अपनी सांसों को गिन सकते हैं। आप ऐसा फिजिट स्पिनर के साथ भी कर सकते हैं, यह आपको मिनी-मेडिटेशन में मदद करेगा और आपको तनाव मुक्त करेगा।
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