Can Fasting Affect Eye Sight: इस समय सावन का पर्व और मौसम मौज-मस्ती और श्रद्धा के साथ मनाया जा रहा है। सावन में लोग भगवान शिव की अराधना करते हैं और व्रत रखते हैं। व्रत से जुड़ा एक सवाल हमें गूगल पर मिला कि क्या व्रत रखने से आंखों की सेहत खराब हो सकती है। दरअसल उपवास का अच्छा और बुरा दोनों की प्रभाव शरीर पर पड़ता है। वैसे, तो व्रत रखना, सेहत के लिए फायदेमंद ही होता है। लेकिन कई बार, गलत ढंग से व्रत रखने के लिए सेहत पर बुरा असर भी देखने को मिलता है। उदाहरण के लिए अगर आप लंबे समय तक भूखे रहेंगे, तो पेट में गैस की समस्या होने लगेगी। या फिर लंबे समय तक पानी न पीने से कमजोरी महसूस हो सकती है। कुछ लोगों को लगता है कि व्रत रखने का बुरा असर हमारी आंखों पर पड़ता है। इस लेख में जानेंगे, इस बात में कितनी सच्चाई है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
क्या व्रत रखने से आंखों की सेहत प्रभावित होती है?- Can Fasting Affect Eye Sight
डॉ सीमा यादव ने बताया कि व्रत रखने से आंखों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता। लेकिन जो लोग बार-बार और लंबे समय के लिए व्रत रखते हैं, उनकी आंखों पर इसका बुरा असर देखने को मिल सकता है। सही खानपान की कमी के कारण, आंखों की सेहत प्रभावित होती है। अगर आप लंबे समय तक भूखे रहेंगे, तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। अगर शरीर में पानी की कमी है, तो भी आंखों की सेहत प्रभावित हो सकती है। पानी की कमी के कारण, आंखों में ड्राईनेस होने लगती है। लंबे समय तक अगर आंखों में ड्राईनेस बनी रहेगी, तो आंखें खराब हो सकती है। वहीं अगर कम खाने के कारण आपके शरीर में विटामिन-ए, सी और ई जैसे पोषक तत्वों की कमी है, तो भी आंखों की दृष्टि प्रभावित हो सकती है। आंखों की समस्याएं उन लोगों में ज्यादा देखने को मिलती हैं, जिन्हें ईटिंग डिसआर्डर होता है।
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आंखों की अच्छी सेहत के लिए डाइट से जुड़ी ये गलतियां न करें
आंखों की अच्छी सेहत के लिए हेल्दी डाइट जरूरी है। यहां कुछ सामान्य गलतियों के बारे में चर्चा करेंगे-
- आंखों की सेहत के लिए प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन हानिकारक होता है। ट्रांस फैट्स और चीनी की अधिक मात्रा के कारण आंखों में सूजन हो सकती है इसलिए इसका सेवन सीमित करें।
- पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इसलिए आंखों में ड्राईनेस और जलन की समस्या से बचने के लिए पानी का सेवन करते रहें।
- शरीर में विटामिन-ए की कमी के कारण आंखों की सेहत प्रभावित होती है। विटामिन-ए की कमी से नाइट ब्लाइंडनेस और अन्य आंखों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं इसलिए विटामिन-ए की कमी को दूर करने के लिए डाइट में गाजर, पालक, शकरकंद आदि को शामिल करें।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से भी आंखों में सूजन हो जाती है। डाइट में अखरोट, अलसी के बीज आदि को शामिल करें।
- एंटीऑक्सीडेंट्स, आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। डाइट में विटामिन-सी और ई से भरपूर फल, सब्जियां जैसे संतरा, कीवी और ब्रोकली आदि को शामिल करें।
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