क्या डार्क चॉकलेट खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है? जानें फायदे

Can Dark Chocolate Lower Bad Cholesterol: लंबे समय तक हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार होने वाले लोगों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। बहुत ज्यादा तला-भुना और फैटी खाना खाने की वजह से आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल बनते हैं- एक हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और दूसरा लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की स्थिति हो ही हाई कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। ऐसा कहा जाता है कि हाई कोलेस्ट्रॉल में डार्क चॉकलेट खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल में चॉकलेट खाने के फायदे।

क्या डार्क चॉकलेट खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है?- Can Dark Chocolate Lower Bad Cholesterol in Hindi

बहुत ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन का सेवन, निष्क्रिय जीवनशैली और जेनेटिक कारणों से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "हाई कोलेस्ट्रॉल में डार्क चॉकलेट खाने से अनोखे फायदे मिलते हैं। चॉकलेट में कोको फ्लेवेनॉल्स होते हैं, जो एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को काम करने और सूजन ठीक करने में मदद मिलती है। डार्क चॉकलेट में मौजूद गुण एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने, बीपी ठीक रखने में मदद करते हैं। हार्ट के मरीजों के लिए संतुलित मात्रा में डार्क चॉकलेट का सेवन फायदेमंद होता है।"

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डार्क चॉकलेट का सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल के अलावा हाई बीपी को कंट्रोल करने, मानसिक समस्याओं के खतरे को कम करने और वजन ठीक रखने में मदद मिलती है। लेकिन इसका संतुलित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। बहुत अधिक मात्रा में डार्क चॉकलेट का सेवन करने से कई गंभीर समस्याओं का खतरा रहता है।

हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण- High Cholesterol Symptoms in Hindi

शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर ये लक्षण दिखाई देते हैं-

• सीने में दर्द और बेचैनी
• सांस लेने में परेशानी
• स्किन के रंग में बदलाव
• ब्लड प्रेशर बढ़ना
• अचानक से घबराहट होना
• अचानक दिल की धड़कन बढ़ना
• शरीर में लगातार थकान और सुस्ती बनी रहना
• अचानक से शरीर के बाएं हिस्से में दर्द होना
• मतली और उल्टी की समस्या

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जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रख सकते हैं। इसके लिए आप रेग्युलर एक्सरसाइज करें। इससे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

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