Does Eating Dark Chocolate Lowers Cholesterol in Hindi: डार्क चॉकलेट्स खाना सामान्य चॉकलेट्स के मुकाबले सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती है। डार्क चॉकलेट्स खाना स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है। इसे खाने से हार्ट हेल्दी रहता है साथ ही साथ स्ट्रेस और एंग्जाइटी से भी आराम मिलता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुतािक डार्क चॉकलेट्स खाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी तेज होता है, जिससे रक्त जमने का खतरा काफी कम होता है। कुछ लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि क्या डार्क चॉकलेट्स खाने से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है?
अगर आप भी ऐसा सोचते हैं तो इस लेख को जरूर पढ़ें। इस लेख के माध्यम से आज हम आपको बताएंगे कि डार्क चॉकलेट खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है या नहीं? हालांकि, डार्क चॉकलेट को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल करना आपके बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को घटाने में लाभकारी साबित हो सकती है। इसमें फ्लेवेनॉइड्स और कोकोआ की मात्रा होती है, जिसे खाने से हार्ट से जुड़ी बीमारियां होने की आशंका कम होती है। (Dark Chocolate Benefits For Heart in Hindi) -
क्या डार्क चॉकलेट्स खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है?
दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा के मुताबिक डार्क चॉकलेट्स कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद साबित हो सकती है। द जर्नल ऑफ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (The Journal of The American Heart Association) के मुताबिक डार्क चॉकलेट्स, कच्चे बादाम और कोकोआ को डाइट में शामिल करने से शरीर में जमा एलडीएल यानि बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है। इसे खाने से आपकी रक्त वाहिकाओं में होने वाली सिकड़न भी कम होती है। इसके अलावां साल 2011 में The European Journal of Clinical Nutrition में प्रकाशित हुई एक स्टडी के मुताबिक डार्क चॉकलेट्स खाने से लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन कम होता है।
हार्ट के लिए कैसे फायदेमंद है डार्क चॉकलेट्स?
डार्क चॉकलेट्स खाना हार्ट के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है। इसमें मिलने वाले फ्लेवेनॉइड्स और कोकोआ आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के साथ-साथ बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में काफी मददगार होते हैं। इसमें मिलने वाले पोषक तत्वों में ऐसे गुण होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को डैमेज होने से बचाते हैं। इसे खाने से कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा कम होने के साथ-साथ हार्ट स्ट्रोक होने का भी जोखिम कम होता है।
इसे भी पढ़ें - चॉकलेट्स खाने से घट सकता है वजन, जानें वेट लॉस के लिए कैसे चुनें सही चॉकलेट
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या करें?
- कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आपको अपने खान-पान और लाइफस्टाइल में सुधार करने की जरूरत है।
- कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए आपको डाइट में हेल्दी फैट्स, फाइबर और सब्जियों आदि का ज्यादा सेवन करना चाहिए।
- ऐसे में आपको शुगर और सोडियम की मात्रा कम करने की जरूरत है।
- इसके लिए आपको नियमित तौर पर कम से कम 30 मिनट की वॉकिंग और एक्सरसाइज करनी चाहिए।
- कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए आपको ग्रीन टी, ओटमिल्क और अदरक का पानी आदि पीना चाहिए।
- इसके लिए जंक और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।