Excess Vitamin B Complex Side Effects: शरीर को स्वास्थ और रोग मुक्त बनाने के लिए आपको नियमित रूप से पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यही पोषक तत्व आपके शरीर के सभी अंगों क एनर्जी प्रदान करने में मुख्य भूमिका निभाते हैं। साथ ही, आपको बाहरी संक्रमण से बचाने में भी मदद करते हैं। जब कभी आप भोजन से पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स नहीं लेते हैं, तो इनकी कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर आपको विटामिन सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं। लेकिन, यदि आप बिना डॉक्टरी सलाह के खुद से विटामिन बी कॉम्पलेक्स लेते हैं तो इसकी अधिकता से आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसमें आपको त्वचा में जलन, रैशेज, पाचन तंत्र में गड़बड़ी और उल्टी आदि लक्षण देखने को मिल सकते हैं। इस लेख में एसेंट्रिक्स डाइट क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि ज्यादा मात्रा में विटामिन बी कॉम्प्लैक्स लेने से आपको क्या परेशानी हो सकती हैं?
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स क्या होता है? - What is Vitamin B Complex In Hindi
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का एक समूह है, जो शरीर की ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया, मस्तिष्क के कार्य, और कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के अंदर विटामिन बी1 (थायमिन), बी2 (राइबोफ्लेविन), बी3 (नियासिन), बी5 (पैंटोथेनिक एसिड), बी6 (पाइरिडोक्सिन), बी7 (बायोटिन), बी9 (फोलिक एसिड), और बी12 (कोबालामिन) जैसे आठ प्रमुख विटामिन शामिल होते हैं।
अधिक मात्रा में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेने से क्या परेशानी हो सकती हैं? - Consuming Too Much Vitamin B Complex Be Harmful In Hindi
हालांकि विटामिन बी पानी में घुलनशील होते हैं और शरीर से पेशाब के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं। लेकिन, इनकी अत्यधिक मात्रा शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। सप्लीमेट्स के रूप में लिए जाने वाले विटामिन से जोखिम बढ़ सकता है।
अधिक मात्रा में बी1 (थायमिन) से होने वाली परेशानियां
अत्यधिक मात्रा में विटामिन बी1 (थायमिन) का सेवन करने पर व्यक्ति को सिरदर्द, थकान और मांसपेशियों में कमजोरी महसूस हो सकती है। यदि आप भी सप्लीमेंट्स लेते हैं और इस तरह के लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो डॉक्टर से संपर्क करें।
विटामिन बी3 (नियासिन) की अधिकता से नुकसान
विटामिन बी3 (नियासिन) की अधिकता से व्यक्ति को त्वचा में जलन और लालिमा, पाचन संबंधी समस्याएं जैसे मतली और उल्टी हो सकती है। जबकि, लगातार हाई डोज लेने से लिवर का कार्य पर दबाव पड़ सकता है।
विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) की अधिकता से होने वाली परेशानी
लंबे समय तक अत्यधिक मात्रा में विटामिन बी6 का सेवन करने से न्यूरोपैथी (नर्व डैमेज) हो सकती है। इसमें व्यक्ति को हाथों और पैरों में झुनझुनी और सुन्नता महसूस हो सकती है।
विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)
अधिक मात्रा में विटामिन बी9 का सेवन करने से व्यक्ति के शरीर में विटामिन बी12 की कमी छुप सकती है, जिससे एनीमिया होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में आप डॉक्टर से संपर्क करें।
विटामिन बी12 (कोबालामिन) और बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) का अधिक सेवन
विटामिन बी12 (कोबालामिन) और विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) का अधिक सेवन करने से व्यक्ति को स्किन पर चकत्ते और एलर्जी हो सकती है। इसके अलावा, बी5 की अधिक मात्रा लेने से दस्त की समस्या हो सकती है।
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Can Consuming Too Much Vitamin B Complex Be Harmful: एकस्पर्ट्स और डॉक्टर बताते हैं कि व्यक्ति को विटामिन और मिनरल्स की कमी से बचने के लिए नियमित रूप पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स लेने की जगह आप डाइट में अंडे, मछली, चिकन, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स और बीज को शामिल करे। साथ ही, शरीर में किसी भी तरह की समस्या में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। बिना डॉक्टरी सलाह के खुद से कोई भी दवा या सप्लीमेट्स का सेवन न करें।