क्या सच में ठंडा दूध पीने से एसिडिटी से राहत मिलती है? एक्सपर्ट से जानें

Can Cold Milk Help To Relieve Acidity in Hindi: खराब लाइफस्टाइल डाइट और शारीरिक गतिविधियों में कमी जैसे कारणों से आज के समय में पाचन से जुड़ी समस्याएं काफी बढ़ गई है। ऐसे में बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक सभी लोगों में एसिडिटी की समस्या काफी बनी रहती है। कई बार देर तक कुछ ना खाने के कारण या तला भुना खाने की वजह से लोगों को एसिडिटी होने लगती है, जिससे राहत पाने के लिए लोग अलग-अलग तरह के उपाय आजमाते हैं। एसिडिटी से राहत पाने के लिए लोग तरह-तरह के घरेलू नुस्खे अपनाते हैं जिसमें ठंडे दूध का सेवन भी शामिल है। कई लोगों का मानना है कि एसिडिटी की समस्या से राहत पाने के लिए आप एक गिलास ठंडा दूध पी सकते हैं। लेकिन क्या वास्तव में ठंडा दूध पीने से एसिडिटी की समस्या से राहत मिलती है या नहीं आइए न्यूट्रिशन और हेल्थ कोच वर्णित यादव से जानते हैं?

क्या सच में ठंडा दूध पीने से एसिडिटी कम होती है? - Does Cold Milk Help in Acidity in Hindi?

न्यूट्रिशन और हेल्थ कोच वर्णित यादव का कहना है कि "एसिडिटी की समस्या से राहत पाने के लिए ठंडा दूध पीने से आपको उस समय के लिए थोड़ी राहत मिल सकती है।" दूध में कैल्शियम होता है, जो आपके पेट के एसिड को बेअसर करने का काम करता है और अन्नप्रणाली पर राहत वाले प्रभाव डालता है। लेकिन, बार-बार एसिडिटी की समस्या होने पर दूध पीना सही नही होता है। ऐसे में आप अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें।" ऐसे में जिन लोगों को कभी-कभार एसिडिटी का अनुभव होता है, उनके लिए एक गिलास ठंडा दूध असुविधा को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

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ठंडा दूध किसे नहीं पीना चाहिए? - Who Should Avoid Drinking Cold Milk in Hindi?

लैक्टोज सेंसिटिवीटी

लैक्टोज सेंसिटिवीटी वाले लोगों को ठंडा या गर्म किसी भी तरह का दूध पीने से बचना चाहिए, क्योंकि ये पेट फूलने, गैस और दस्त जैसे लक्षणों का कारण बन सकता है, जिससे आपकी एसिडिटी की समस्या कम होने की जगह बढ़ सकती है।

पाचन में देरी

दूध आपके पाचन को धीमा कर सकता है, जो लंबे समय में एसिडिटी को और खराब कर सकता है। दरअसल, दूध में प्रोटीन और फैट होते हैं, जिन्हें पचने में ज्यादा समय लग सकता है, जिससे आपका पाचन भी प्रभावित होता है।

पोषक तत्वों का असंतुलन

एसिडिटी से राहत पाने के लिए नियमित रूप से दूध पीने से आपके शरीर में पोषक तत्वों में असंतुलन हो सकता है। दूध में कैलोरी और चीनी की मात्रा ज्यादा होती है, जिसका ज्यादा सेवन करने से वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

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एसिडिटी से राहत कैसे पाएं? - How to get relief from acidity?

• फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें। एसिडिटी को बढ़ाने वाले ट्रिगर खाद्य पदार्थों जैसे खट्टे फल, टमाटर और मसालेदार फूड्स से परहेज करें।
• पेट के एसिड बनने से रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• तनाव भी एसिडिटी का कारण बन सकता है। इसलिए, तनाव कम करने वाली गतिविधियों जैसे ध्यान, योग या गहरी सांस लेने वाले एक्सरसाइज करें।

निष्कर्ष

ठंडा दूध अस्थायी रूप से आपके एसिडिटी की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन, एसिडिटी की समस्या बनी रहने पर या बार-बार होने पर आप डॉक्टर से कंसल्ट करें। साथ ही, हेल्दी डाइट और शरीरिक गतिविधियों की मदद से एसिडिटी की समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है।
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