Boman Irani Weight Loss: बॉलीवुड में एक्टर बोमन ईरानी को भला कौन नहीं जानता होगा, उन्होंने अपने करियर में कई फिल्मों में बेहतरीन अभिनय किया है। मुन्ना भाई एमबीबीएस, थ्री इडियड्स, वीर जारा, मै हूं ना जैसे बड़ी फिल्मों में उनके कार्य को खूब सराहा गया। इसी वजह से आज देश में उनके फैंस की संख्या बेहद अधिक है। हाल ही में बोमन इरानी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर करते हुए बताया कि उन्होंने "महात्मा वर्सेस गांधी" के लिए करीब 30 किलो वजन को कम किया। महात्मा वर्सेस गांधी में बोमन ईरानी ने गांधी जी का किरदार निभाया था, जिसके लिए उन्होंने इतना वजन कम किया था।
अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इसकी जानकारी देते हुए बोमन ईरानी से एक फोटो को भी फैंस के साथ शेयर किया है। इस पोस्ट के केैप्शन में लिखा है कि हर किसी को गांधी जी के सिद्धांतों पर चलना चाहिए। मुझे फिरोज खान की फिल्म "महात्मा वर्सेस गांधी" में काम करने का मौका मिला। यह एक सौभाग्य की बात है। इसमें किरदार की मांग के अनुसार उन्होंने 30 किलो वजन को मिला। बोमन ईरानी 63 साल के हो चुके हैं, ऐसे में 30 किलो वजन कम करना सभी के लिए हैरान करने वाला काम है। इससे अधिक उम्र के लोग भी वजन कम करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। आगे डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि ज्यादा उम्र होने पर भी आप किस तरह से वजन को कम कर सकते हैं।
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60 के बाद वजन के कम करने के लिए उपयोगी टिप्स - Tips To Reduce Weight In 60s In Hindi
स्वास्थ्य पर दें ध्यान
एक्सपर्ट के अनुसार उम्र बढ़ने पर व्यक्ति की मांसपेशियों, अंग के टिश्यू या बोन डेंसिटीज कम होने का जोखिम बढ़ जाता है। आप उम्र बढ़ने के साथ ही एक्सरसाइज बंद न करें। वहीं आपका मेटाबॉलिज्म आपके शरीर के फैट को तेजी से कम कर सकता है। ऐसे में आपको अपने स्वास्थ्य की स्थितियों और उन्हें नियंत्रित करने पर पहले ध्यान देना होता है।
लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज को शामिल करें
शरीर के कार्यों को सुचारू रूप से करने के लिए आप एक्सरसाइज को लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं। इससे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। जिससे आहार से फैट और कैलोरी बर्न होने में तेजी आती है। इस तरह आपका मोटापा तेजी से दूर होने लगता है।
डाइट पर दे ध्यान
वजन को कम करने के लिए आपको डाइट में बदलाव करने की आवश्यकता होती है। 60 से अधिक आयु होने पर आप डाइट में प्रोटीन युक्त आहार को शामिल कर सकते है। इसके साथ ही शुगर और ज्यादा तेल भुने खाने से दूरी बनाएं।
पर्याप्त नींद लेना जरूरी
वजन घटाने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है, क्योंकि यह भूख और मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करता है। 60 से अधिक उम्र के लोगों को 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इसके लिए वह दिन में भी सो सकते हैं।
सकारात्मक रहें
किसी भी काम को करने और उसका रिजल्ट आने में समय लग सकता है। ऐसे में आपको सकारात्मक रहना होगा। जब आप रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं और डॉक्टर की बताई हुई डाइट को फॉलो करते हैं तो इससे आपका वजन तेजी से कम होने में मदद मिलती है।
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इस बात को ध्यान रखें कि 60 के बाद शरीर में कई तरह के रोग शुरु हो सकते हैं। ऐसे में वजन को कंट्रोल में रखना बेहद आवश्यक है। इससे आपको रोगों के गंभीर लक्षण महसूस नहीं होते हैं। इस दौरान डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने से पहले आपको डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।